抑鬱症具有高發病、高復發、高致殘的特點， 可由各種原因引起， 以顯著而持久的情緒低落為主要臨床特徵 ， 且情緒低落與其處境不相稱， 臨床表現可以從悶悶不樂到痛不欲生， 不僅給病人及其家人的生活造成很多影響， 也帶來了沉重的經濟負擔。
現在的壓力大,很多人每天在忙碌,都缺少休息,導致都出現嚴重的抑鬱症.如何使你遠離抑鬱症呢,抑鬱症也稱憂鬱症,由於它的表現很深入,會打亂您的生活,工作和學習,影響到家人的生活.
如何使你遠離抑鬱症呢:
1、尊循科學的作息制度,吃飯休息要按部就班,生活要有規律,與人相約要準時到達或提前到達,培養一個健康的身心;
2、注意清潔衛生,自身衛生及環境衛生,乾淨清潔的環境可以給人以良好的心情;
3、堅持學習和工作,即使抑鬱情況下,也要做一些適應的工作或學習,來緩解一下抑鬱情緒;
4、學生開導自己,不要動不動就生氣,培養寬宏大量的胸懷;
5、找到源頭,是什麼讓你心情抑鬱,你可經嘗試找一些其他的事情做;
6、學會解決矛盾,建立挑戰意識,相信自己能夠成功;
7、學會控制自己的情緒,做事要合乎情理,即使心情煩悶,也要注意自己的言行,免得事後後悔、內疚;
8、對待他人的態度要因人而異.具有抑鬱心的人,顯得對外界每個人的反應態度幾乎相同.如何使你遠離抑鬱症呢,這是不對的,如果你也有這種傾向,應儘快糾正;
9、如何使你遠離抑鬱症呢,多培養一些興趣愛好;
10、試著記錄自己的心情,也可以緩解抑鬱症;
11、不要掩飾自己的失落情緒,學會發洩,學會訴說;
12、如何使你遠離抑鬱症呢,多與樂觀開朗的人交往;
13、試著用顏色調節一下自己的心情;
如何使你遠離抑鬱症呢,抑鬱症的遠離還包括必須嘗試以前沒有做過的事,要積極地開闢新的生活園地,使生活更充實.
