很多人在發現自己患了更年期抑鬱症之後， 都很慌張， 不知如何是好。 下面， 就讓專家們為大家介紹下預防更年期抑鬱症的發生的方法有哪些， 希望可以幫助大家更多地瞭解預防更年期抑鬱症的方法。
1、飲食宜營養忌刺激
從日常飲食的角度著手預防更年期抑鬱症， 專家表示， 中年朋友在飲食上不可偏嗜， 宜食易消化富於營養的食物， 且要定時定量。 可以多食用高鈣、高蛋白類食品需要注意的是， 更年期婦女不要吸煙和飲用刺激性飲料， 有證據顯示過度飲酒會導致抑鬱症出現。
2、處事宜鎮靜忌燥怒
中年朋友在更年期中， 由於生理和心理上的一系列巨大變化， 性格上趨於暴躁、敏感、多疑、固執等， 一旦有不良因素刺激， 極易誘發抑鬱症出現。 因此預防更年期抑鬱症的第二個要點， 就在於情緒克制和自我調節。 保持心態平衡， 有規律地安排好個人生活， 儘量避免不良的精神刺激。
3、社交宜廣泛忌自閉
中年朋友需要面對的責任多， 心理壓力大， 內心有許多煩悶苦於無處訴說。 因此預防更年期抑鬱症的第三個要點， 就是保持適當的社會接觸， 多與他人交流， 多想一些開心的事， 保持良好的心態。 在把生活安排得宜的同時， 中年朋友不妨適當增加一些個人愛好， 如養花、繪畫、下棋等。
以上內容就是專家為大家所介紹的預防更年期抑鬱症的發生的方法，
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