冬季如何預防輕度抑鬱症?

抑鬱症是常見的精神疾病， 抑鬱症主要表現為情緒低落， 悲觀， 思維遲緩， 自責自罪， 飲食差， 嚴重者可出現自殺念頭和行為。 那麼， 冬季預防輕度抑鬱症的方法是什麼呢?

1、加強體育鍛煉：冬季是進行各種運動鍛煉的好時機， 如跑步、快走、打拳、球類等。 通過運動， 身體內的新陳代謝加快， 腎上腺素分泌增多， 會使人情緒開朗、精神愉快。 在雙休日， 也可外出旅遊， 如登高遠眺、飽覽自然美景， 會使心胸開闊， 這是冬季預防輕度抑鬱症的方法之一。

2、增加曬太陽的時間：當夜幕來臨時， 人體大腦內的松果體褪黑素分泌增強，

3、注意身體營養平衡：保持足夠的營養來預防抑鬱症。 在寒冷冬季， 身體內氧化過程要加強， 以產生更多熱量來抵禦寒冷。 因此， 冬季需要提供充足熱量的飲食來滿足身體的需要， 應多吃一些產熱量高的肉類、蛋類、花生、豆類食物， 尤其像羊肉、牛肉， 不僅營養豐富， 而且產熱量高， 可以增強禦寒能力。 當然， 富含維生素的蔬菜水果也不缺少。

提醒大家， 抑鬱症對患者及家屬的危害極大， 因此， 大家應該及早做好預防工作。 對於上述冬季預防輕度抑鬱症的方法的介紹， 您瞭解了嗎?

抑鬱症：