中醫說一旦發生落枕， 先不要緊張， 靜下心來對症處理。 局部熱敷， 包暖， 可用熱毛巾或熱水袋敷患處， 也可以用舒經活血的中草藥煎水浸泡毛巾熱敷。 稍後在頸後疼痛部位與輕柔的手法按摩， 之後貼上消炎止痛藥膏， 或用止痛噴霧疼痛區， 也可以針灸和拔罐等。
落枕後護理要注意不要睡高枕、硬枕。 經3添左右的治療和休息， 一般可以緩解疼痛， 進入康復期， 能活動頭顱。 病情較重時， 應上醫院治療如做理療等， 可改善局部血液迴圈， 使緊張的肌肉放鬆， 減輕疼痛。 仍有明顯壓痛點者可以用1%的普魯卡因5ml或2%的利多卡因2ml做局部封閉，
養生保健：推拿手法固然可以用來治療頑固性落枕， 但必須由經驗豐富的醫師施行， 不可以讓一知半解的好心人“幫忙”， 萬萬不能硬來直接強掰頸部， 更不可強求掰出響聲， 因為旋轉頸椎 的手法一旦失去控制， 會造成危險， 這方面的教訓已不少。 另外， 不妨可以同時服用一些活血化瘀的中藥。 急性期應適當控制頸部活動， 不勉強屈伸， 測屈和旋轉頸 部， 能動到什麼幅度， 以不引發或加重頸痛為限。
夏天落枕熱敷有效果嗎， 效果是很明顯的， 比按摩效果明顯， 很多時候落枕按摩會很危險， 所以還是先緩解疼痛， 熱敷之後再適當按摩效果會比較好。
常按揉風池穴能有效緩解頸部不適
首先將兩手拇指分別放在頸部風池穴(在項部，
隨後用雙手拿捏頸後的肌肉， 可沿著風池穴向下一直拿捏到大椎穴(後正中線上， 第7頸椎棘突下凹陷中)， 應連續拿捏20～30下。
將手四指併攏， 放置在大椎穴(在頸部， 當低頭時最高的棘突下)處， 快速摩擦此穴位， 直至發熱為止， 反復20～30次。
