對於大學生抑鬱症患者來講， 抑鬱心理的自我調適是治療抑鬱症的重要部分， 可從如下幾個方面入手。
第一， 嘗試著多與人們接觸和交往。
及時向親友、同學、心理醫生、心理熱線傾訴淤積在心頭的苦悶和煩惱， 則可以排淤化結， 使受挫的心靈得以平撫， 感情的傷口得以癒合。
第二， 瞭解自己的優點和不足， 設定自己的人生目標。
千萬不要給自己制訂一些很難達到的目標。 可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分， 根據事情的輕重緩急， 做力所能及的事， 不要對很多事情大包大攬。
第三， 主動轉換自己生活環境和內容，
儘量多參加一些校園的活動和社團組織， 嘗試著做一些輕微的體育鍛煉及文體藝術等活動。 抑鬱苦悶時， 在校園裡或郊外散散步， 看看電視、電影， 或聽聽音樂、寫寫日記等， 避開引起不良情緒的事件或人， 通過轉移注意力達到穩定情緒， 調整心境的目的。
第四， 自己創造好心境， 學會快樂的生活。
積極的自我暗示， 熱愛生活， 寬容、幽默， 關心他人， 善於訴， 巧妙遺忘等， 都可以使自己創造良好的心境， 實現快樂的人生。
總之， 每個人的情況不同， 可能承擔生活壓力的程度也不同， 進行積極的自我身心調適， 是防止有抑鬱傾向的人發展成為心理異常的關鍵。
