“一個枕頭兩種高度”益健康

保護頸椎離不開的一個道具就是枕頭， 枕頭的高度對頸椎的負荷是不一樣的， 我們在仰臥和側臥時頸椎的高度也不一樣， 因此專家提倡一個枕頭兩個高度， 才能更有效地保護我們的頸椎。

脖子酸痛、肩背疼痛、手腳麻木、走路飄忽、頭暈、頭痛、噁心、嘔吐這些很可能都是頸椎病惹的禍！

引發頸椎病的原因很多， 但其中以頸椎受到物理性變形傷害而引發的頸椎病變最為普遍， 但你可能想不到， 對頸椎傷害幅度最大、強度最強、時間最長的， 竟然是我們一天七八個小時的睡眠中離不開的枕頭。 所以要想頸椎健康，

選好枕頭很重要。

枕頭為什麼會傷害頸椎？

枕頭大家每天都在用， 但枕頭與頸椎病的密切關係， 大家可能還不太清楚。 正常的頸椎呈前凸弧度， 若枕頭無法與頸椎契合， 時間長了就會造成頸椎弧度變化， 引起異常。 每個人的頸椎弧度都不相同， 因此不同的頸椎弧度， 須由不同弧度的枕頭配合， 才能使頸椎得到完全的承托。 此外， 枕頭的高度不合適， 也會對頸椎造成傷害， 太高會使頸部壓力過大， 太低則頸部無法放鬆， 這些都會破壞頸椎正常的生理曲度。

什麼樣的枕頭睡起來才舒適？

那麼怎樣挑選一個弧度適合、高矮適度的枕頭呢？現在， 有一點一直被人們所忽視， 那就是我們睡覺時仰臥和側臥對枕頭高度的要求是不一樣的。

人們往往只注意到了仰臥時， 頸部高度與後腦部高度不一樣， 存在一個生理曲線， 所以把枕頭設計成了頸部高、後腦部低的曲線形狀。 這樣做確實在一定程度上增加了枕頭的舒適度， 避免了對頸椎的一些傷害， 但這樣的設計只照顧到了仰臥時的需要， 而無法滿足側臥時的需要， 人們在睡眠時多數不會始終保持同一種姿勢， 經常是仰臥和側臥相互交替， 躺在僅適應於一種睡姿的枕頭上， 久而久之會使頸椎的自然彎曲狀態發生改變， 壓迫神經、壓迫血管。

鑒於我們睡眠時經常會變換睡姿， 真正適合人體生理特徵的枕頭應該是“一個枕頭， 兩種高度”， 即那種“中間低， 兩邊高”的雙臥式枕頭。 這樣設計的枕頭，

無論是仰臥還是側臥， 人體的頸椎都會處於平緩的自然曲度狀態， 避免了在不同的睡姿狀態下頸椎的變形傷害， 既增加了睡眠的舒適度， 又全面保護了頸椎的健康， 可以在幾天內讓人們的頸椎病痛得到緩解。

另外， 對枕頭填充物的選擇也很重要， 一個好的枕頭填充物要具有良好的流動性和塑型性， 這樣的枕頭能夠保持住良好的正常形態和舒適性， 有利於肌肉放鬆和血液迴圈。 根據這種特性要求， 民間一直沿用的蕎麥殼是做枕芯比較理想的材料， 其中尤以苦蕎殼為最優。

總之， 一個科學合理的枕頭應該具備以下三點：第一， 要有合適的高度， 仰臥有仰臥的高度， 側臥有側臥的高度， 且頸部偏高， 頭部偏低。

第二， 要有合理的曲度， 枕頭貼合頭頸自然生理曲線， 使頭頸部有全面自然的依託。 第三， 要有舒適的軟硬度(彈性)， 彈性過小感覺太硬；彈性過大， 反向作用力增加， 壓迫感增強