大寒是冰層最厚， 凍土最深的一個節氣， 是呼吸系統、消化系統、神經系統、泌尿系統等疾病的多發節氣。 古語說：“大寒大寒， 防風禦寒， 早喝人參、黃芪酒， 晚服杞菊地黃丸”， 大寒的進補要陰陽雙補， 以補陽為主。 人們在生活中可以早上喝人參、黃芪酒， 借助早上自然界生髮的陽氣， 帶動人身陽氣的生髮， 晚上服用滋陰補腎的杞菊地黃丸， 有利於身體陰液的滋補。
飲食調養應以固腎補脾、溫中散寒為原則。 另外， 此時仍是感冒等呼吸道傳染性疾病的高發期， 應適當多吃些辛溫解表、健脾養肺的食物，
起居是養生重點， 中醫認為， 冬乃寒氣偏勝， 寒邪傷人。 大寒節氣， 仍需早睡晚起， 並注意保暖護身。 建議冬季最好每天曬太陽30—60分鐘， 尤其是成長期的兒童和老年人。
在運動方面， 大寒時節的運動可進行慢跑、太極拳、打藍球等體育鍛煉， 但應注意適宜、適度， 同時室外活動宜等日出後為好。
對於經常怕冷的人， 飲食上宜多吃一些溫補的食物， 常飲酒的人， 可適當的飲用一點白酒(每天不超過1兩);怕熱的人， 飲食上可多吃涼性食物， 忌吃熱辣食物和溫補食物;上熱下寒(即胸以上熱而腰腿涼)的人，
隨著大家對養生的重視， 經絡養生越來越得到認可和重視。 大寒的前中後三天， 以酉時(17-19時)為練習的最佳時間：可用溫熱的水泡腳6—12分鐘， 然後用拇指或食指點按湧泉穴(腎經的原穴)、太白穴(脾經的原穴)、太淵穴(肺經的原穴)， 各36次， 可調補腎、脾、肺三經的陰陽、氣血平衡。
在大寒的前中後三天， 在酉時至亥時(17—23時)， 把手搓熱， 溫煦督脈命門穴。 可溫補一身之元陽， 增加生命動力。 在大寒至立春期間， 每日寅時至卯時(5—7時)和亥時(21—23時)為練習的最佳時間：兩手按臂側， 屈左腿以左足墊臀下(右腿仍自然伸直);稍停後， 伸左腿、屈右腿。 如此左右交替各做3-5次， 然後叩齒、鼓漱、咽津、深呼吸各2-3次，
另外， 大寒要重視精神養生， 要掌握“暖身先暖心， 心暖則身溫”的要訣， 就是說， 心神旺盛， 血脈順和， 全身四肢百骸才能溫暖。 在大寒時節， 可通過適宜的活動、娛樂來保持心情舒暢， 使體內的氣血和順。
六類食物， 大寒時節暖身心1溫性食物
中醫認為， 羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等食物具有溫陽益氣的作用， 適量多吃可提高禦寒能力。 相反， 鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、西瓜、冰糖等涼性或寒性的食物最好少吃。
2含蛋氨酸食物
低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加， 脂肪代謝加快。 肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基，
3含鈣食物
醫學研究證明， 怕冷與飲食中礦物質缺乏有關， 尤其是缺鈣， 會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。 因此， 冬季不妨多吃點牛奶、豆製品、蝦皮等富含鈣質的食物。 此外， 胡蘿蔔、地瓜、蓮藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質， 經常食用也能增強人體的抗寒能力。
4含維生素食物
低溫會加速體內維生素的代謝， 飲食中應及時補充。 如維生素A能增強人體耐寒能力;維生素C可提高人體對寒冷的適應能力。
5含碘食物
人體甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素， 具有產熱效應。 甲狀腺素由碘和酪氨酸組成， 酪氨酸可由體內合成， 碘卻必須依靠“外援”。 因此， 冬季應適當多吃點海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物。
6含鐵食物
研究表明， 許多女性冬季怕冷與體內缺鐵有關。 因此， 怕冷的女性可適當多攝入一些含鐵豐富的食物， 如動物的血和肝臟等。 動物性食物中的鐵是血紅素鐵， 被人體攝入後吸收率較高， 尤其是動物血液， 其鐵的吸收率可高達22以上。 植物性食物如木耳、海帶、芝麻等， 雖然含鐵也較高，但吸收率較低，多在10左右。
結語：又一輪寒潮，大寒節氣即將來臨，大家做好防寒的準備了麼?一定要穿好吃好喝好哦，好好做好大寒養生，有一個倍健康吃嘛嘛香的好身體才是王道啊!恩，小編也躍躍欲試的想要去運動運動，健身健身了。
雖然含鐵也較高，但吸收率較低，多在10左右。結語：又一輪寒潮，大寒節氣即將來臨，大家做好防寒的準備了麼?一定要穿好吃好喝好哦，好好做好大寒養生，有一個倍健康吃嘛嘛香的好身體才是王道啊!恩，小編也躍躍欲試的想要去運動運動，健身健身了。
