當前工作壓力大, 女性易出現體虛乏力的狀況。 黑豆對年輕女性來說, 黑豆就是一種有效的補腎品。 根據中醫理論, 豆乃腎之穀, 黑色屬水, 水走腎, 所以腎虛的人食用黑豆可以祛風除熱、調中下氣、解毒利尿, 可以有效地緩解尿頻、腰酸、女性白帶異常及下腹部陰冷等症狀。
食療價值
黑豆性平、味甘;歸脾、腎經;具有消腫下氣、潤肺燥熱、活血利水、祛風除痹、補血安神、明目健脾、補腎益陰、解毒的作用;用於水腫脹滿、風毒腳氣、黃疸浮腫、風痹痙攣、產後風疼、口噤、癰腫瘡毒, 可解藥毒, 制風熱而止盜汗, 促進消化,
此外, 常食黑豆, 能軟化血管, 滋潤皮膚, 延緩衰老。 特別是對高血壓、心臟病等患者有益。
飲食食譜
現代藥理研究證實, 黑豆除含有豐富的蛋白質、卵磷脂, 脂肪及維生素外, 尚含黑色素及煙酸。 正因為如此, 黑豆一直被人們視為藥食兩用的佳品。 那麼, 下面推薦的食譜就要學習一下了。
1、鯇魚尾煲黑豆湯
材料:鯇魚尾約400至500克、黑豆120克、紅豆80克、紅蘿蔔200克、紅棗4個、陳皮小半個、薑二片、水適量、鹽少許、鹽半茶匙、酒二茶匙。
做法:魚尾去鱗, 洗乾淨後抹幹水分, 加入醃料醃十分鐘左右, 燒熱少油, 爆香薑片,
功效:此湯能補中益氣, 對體弱的婦女猶為適用。 清淡, 鹹香, 可每日服1劑, 連食10日。 有活血、利水、祛風解毒的作用, 以及活血澤膚等功效。 雞肉營養豐富, 其性溫、味甘, 有溫中益氣, 填精補髓, 活血調經作用。 此湯有祛斑增白功效, 適用於顏面起黑斑者。
2、黑豆雞爪湯
材料:黑豆100克、雞爪250克、鹽適量。
做法:將黑豆揀去雜質, 用清水浸泡30分鐘, 備用;雞爪洗淨, 放入沸水鍋中燙透;鍋上火入水, 將雞爪、黑豆放入,
功效:雞爪又名雞掌、鳳爪、鳳足。 雞爪也稱“雞掌”“鳳爪”“鳳足”。 多皮、筋, 膠質大。 常用于煮湯, 也宜於鹵、醬。 如:鹵雞爪、醬。
3、海帶燉黑豆
材料:鮮海帶200克、黑豆100克、瘦豬肉100克、薑5克、蔥5克、鹽5克。
做法:把黑豆洗淨, 去雜質;豬瘦肉洗淨, 切4釐米見方的塊, 海帶洗淨、切絲;姜切片, 蔥切段;把海帶、黑豆、豬瘦肉、薑、蔥放入燉鍋內, 加水600毫升;把燉鍋置武火上燒沸, 打去浮沫, 再用文火燉煮1小時, 加入鹽拌勻即成
功效:活血、利水、祛風、解毒。 肝硬化腹水患者日常保健食用。
4、黑豆蓮藕母雞湯
材料:蓮藕400克、老母雞1只、黑豆100克、紅棗15枚、生薑、精鹽皆適量。
做法:把黑豆倒入鐵鍋, 幹炒到豆衣裂開, 拿清水洗淨,
功效:滋陰補虛、止血健胃;對慢性胃炎、消化性潰瘍、潰瘍性結腸炎、暑熱症、厭食症、子宮功能性出血、痔瘡出血均有療效。
5、黑豆枸杞粥
材料:黑豆100克、枸杞子3~5克、紅棗5~10個、料酒、薑汁、食鹽各適量。
做法:上述配料加水適量, 用急火煮沸後, 改用文火熬至黑豆爛熟, 即可取湯飲用, 每日早、晚飲用, 每次2~3杯為宜, 可長期飲用。 黑豆粥可以加入冰糖30~50克溶化後直接飲用, 也可以將剛煮好的黑豆粥, 加入2~3朵菊花(菊花有清肝明目之功效, 小而顏色泛黃的菊花是上選)泡開後飲用, 對防治眼睛疲勞、視力模糊效果更好。
功效:黑米粥最適合眼部容易疲勞的“電腦族”、“電視迷”長期堅持喝, 每天喝一點, 才能見效。 但要注意, 熬粥時枸杞不可過量, 一般來說, 健康的成年人每天食用最好不超過20克。 有感冒、發燒、炎症、腹瀉等病症的人熬粥時, 不要放枸杞, 僅用黑米熬粥即可, 亦可用決明子代替枸杞。
紅豆薏米功效多 養生益處廣
薏米, 在中藥裡稱“薏苡仁”, 《神農本草經》將其列為上品, 它可以治濕痹, 利腸胃, 消水腫, 健脾益胃, 久服輕身益氣。
紅豆, 在中藥裡稱作為“赤小豆”, 也有明顯的利水, 消腫, 健脾胃之功效, 因為它是紅色的, 紅色入心, 因此它還能補心。 現代人精神壓力大, 心氣虛,飲食不節,運動量少,脾虛濕盛。
既要祛濕,又要補心,還要健脾胃,非薏米和紅豆莫屬。
如何做成豆漿呢?
食材:紅豆、薏米主料,搭配,小米
適量的水放入豆漿機,放入食材,建議每天一勺紅豆,一勺小米,一勺薏米,打成豆漿,打兩次最好,因為紅豆薏米都比較難熟。早餐尤其是7點至9點喝下一杯,還可以加入紅糖。
這樣,好喝又營養的就做好了。
特別注意
有人反應說:豆漿不是不能加紅糖的麼
非常感謝這位的提醒!百度了一下,豆漿不能加紅糖是因為紅糖裡面有多種有機酸,它們和豆漿裡的蛋白酶結合,不容易被人體吸收。很多童鞋說口感不好,也有擔心紅豆薏米太寒,所以建議加紅糖,如果可以接受的話,最好就不要加紅糖了,或者喝一些姜湯來彌補。薏米和小米倒還好,紅糖應該會影響紅豆的吸收。另外,再強調一遍,不是說一種東西好,你吃很多就會好,適量!!必須是適量和堅持,才可以慢慢看到好的效果!大家加油!
再加一條!學生党上班族如果沒有時間沒有條件打豆漿的,請一定一定記得每天早上7點至9點吃早飯,最好有一碗粥,其他的可以自行搭配!如果連粥都喝不上,就買來麥片沖著喝下一碗。只要你在7點到9點吃早飯(粥、饅頭、餅、雞蛋等等,清淡些),這樣堅持一段時間,每天11點到12點的時候都會有不同程度的饑餓感,這個時候請一定按時吃飯,吃飽!晚飯呢,就可以少量了。22點以後嚴禁進食!讓你的身體休息。這樣下來,身體一定會慢慢好起來的,不會發胖哦!不要睡懶覺啦,就算想睡,起來吃個早飯繼續睡都行。
米酒糧食精 越喝越年輕
米酒以糯米(或粳米、玉米)為原料,加上天然微生物純根黴甜酒曲邊糖化邊發酵的一種發酵酒,有很好的保健作用,民間有“米酒糧食精,越喝越年輕”的說法。米酒在發酵過程中產生了葡萄糖、糊精、甘油、醋酸、礦物質等營養物質,而且這些營養物質易被人體消化吸收。
米酒含有十多種氨基酸,其中有8種是人體不能合成而又必需的,每升米酒中賴氨酸的含量比葡萄酒和啤酒要高出數倍,為世界上其他營養酒類中所罕見,因此人們稱其為“液體蛋糕”。
米酒具有補養氣血、助運化、健脾、益胃、舒筋活血、祛風除濕等功能。常飲米酒,皮膚潤滑光澤,產婦和婦女經期飲用,尤有益處。日本科學家還發現米酒中的一組酶抑制劑有增強記憶的作用。
心氣虛,飲食不節,運動量少,脾虛濕盛。既要祛濕,又要補心,還要健脾胃,非薏米和紅豆莫屬。
如何做成豆漿呢?
食材:紅豆、薏米主料,搭配,小米
適量的水放入豆漿機,放入食材,建議每天一勺紅豆,一勺小米,一勺薏米,打成豆漿,打兩次最好,因為紅豆薏米都比較難熟。早餐尤其是7點至9點喝下一杯,還可以加入紅糖。
這樣,好喝又營養的就做好了。
特別注意
有人反應說:豆漿不是不能加紅糖的麼
非常感謝這位的提醒!百度了一下,豆漿不能加紅糖是因為紅糖裡面有多種有機酸,它們和豆漿裡的蛋白酶結合,不容易被人體吸收。很多童鞋說口感不好,也有擔心紅豆薏米太寒,所以建議加紅糖,如果可以接受的話,最好就不要加紅糖了,或者喝一些姜湯來彌補。薏米和小米倒還好,紅糖應該會影響紅豆的吸收。另外,再強調一遍,不是說一種東西好,你吃很多就會好,適量!!必須是適量和堅持,才可以慢慢看到好的效果!大家加油!
再加一條!學生党上班族如果沒有時間沒有條件打豆漿的,請一定一定記得每天早上7點至9點吃早飯,最好有一碗粥,其他的可以自行搭配!如果連粥都喝不上,就買來麥片沖著喝下一碗。只要你在7點到9點吃早飯(粥、饅頭、餅、雞蛋等等,清淡些),這樣堅持一段時間,每天11點到12點的時候都會有不同程度的饑餓感,這個時候請一定按時吃飯,吃飽!晚飯呢,就可以少量了。22點以後嚴禁進食!讓你的身體休息。這樣下來,身體一定會慢慢好起來的,不會發胖哦!不要睡懶覺啦,就算想睡,起來吃個早飯繼續睡都行。
米酒糧食精 越喝越年輕
米酒以糯米(或粳米、玉米)為原料,加上天然微生物純根黴甜酒曲邊糖化邊發酵的一種發酵酒,有很好的保健作用,民間有“米酒糧食精,越喝越年輕”的說法。米酒在發酵過程中產生了葡萄糖、糊精、甘油、醋酸、礦物質等營養物質,而且這些營養物質易被人體消化吸收。
米酒含有十多種氨基酸,其中有8種是人體不能合成而又必需的,每升米酒中賴氨酸的含量比葡萄酒和啤酒要高出數倍,為世界上其他營養酒類中所罕見,因此人們稱其為“液體蛋糕”。
米酒具有補養氣血、助運化、健脾、益胃、舒筋活血、祛風除濕等功能。常飲米酒,皮膚潤滑光澤,產婦和婦女經期飲用,尤有益處。日本科學家還發現米酒中的一組酶抑制劑有增強記憶的作用。