一直以來， 散步被視為最溫和的運動， 多項研究證明， 每天堅持散步可以加強心肺功能， 促進身體血液迴圈， 降低中風和心臟病發作的風險。 散步的優點遠遠不止這些。
散步的好處
1、堅持散步， 可以降低高血壓或肥胖症的可能性；
2、改善膽固醇指數；
3、強壯肌肉， 更有利於腿部和腹部的鍛煉；
4、減緩緊張和壓力；
5、有利於緩解關節炎的疼痛， 改善骨質健康， 還能預防蛀牙。
正確的散步方法
抬頭挺胸， 邁大步， 雙臂要隨步行的節奏有力地前後交替擺動， 路線要直。 走路時， 速度不要太快， 尤其是太胖的人， 可以每分鐘走60─70步或70─90步，
