月經期是女人一生最敏感， 最需要保護的時段。 女人的月經期也昭示了很多平常看不出來的隱形疾病。 經期三個現象提醒你， 注重經期的修護和保養。
1.時間較短
一般來說， 正常女性的生理期時間為3-7天， 具體時間長短不一， 但是如果生理期時間較短， 僅僅為3天以下的話， 你就要注意是否內分泌出現問題， 較短的生理期大多是內分泌失調， 雌激素分泌過少導致的， 而雌激素分泌過少， 很容易導致體內迴圈速度放緩， 長此以往， 易出現衰老症狀。
2.量多
女性月經量的多少因人而異， 一般是20～100毫升。 一般每天換3～5次衛生巾或紙，
3.時間不固定
生理期週期不固定， 這就意味著你身體的迴圈週期出現問題。 正常女性迴圈週期為28天， 細胞會完成一次迴圈， 而生理週期時間不固定， 這也就意味著細胞再生的週期出現問題， 再生後期較長容易導致肌膚暗沉， 加速衰老， 較短則容易導致氣虛體弱， 同樣也容易導致衰老。
因此， 月經期間應做好保健， 拒絕寒涼辛辣食物是重點：
1.水果有講究
月經期間經常食用水果， 可以防治發生便秘， 避免盆腔充血， 然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間食用。 月經期間適宜吃的水果有平性的蘋果、無花果、草莓、番茄等， 而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、鳳梨、石榴、葡萄屬於溫性也適宜經期食用， 需要注意的是不要一次吃得過多。 月經期間避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品。
3.清淡易消化是首選
月經其間的女士感到特別疲勞， 消化功能減弱， 胃口欠佳， 因此， 飲食上應注意食物的清淡及選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品， 避免食用過酸和刺激性較大的食品， 如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等， 宜選用如大棗、麵條、薏苡仁粥等食品。 為保持營養平衡，
4.防止缺鐵， 葷素搭配
鐵是人體必需的微量元素。 鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成， 而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。 月經期由於鐵的丟失較多， 進補含鐵豐富的食物非常重要。 魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富， 而且生物活性較大， 容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵， 吸收率較低。 所以， 月經期膳食中應注意葷素搭配， 適當多吃些動物類食品， 以滿足月經期對鐵的特殊需要。
99營養師溫馨提醒女性經期要多吃補鐵食物， 還要多補充維生素， 經期保養肌膚效果加倍。
