對於女性朋友而言， 日常如果多懂得補充營養， 並且清楚知道自己體內缺乏什麼時對症下藥， 自然會擁有健康體魄還有美麗的容顏。
女性朋友最想得到的就是一完美無暇的肌膚， 最重要的就是補充膠原蛋白， 它能夠使肌膚富有彈性， 減少皺紋的產生。
因為膠原蛋白是一種可以從皮膚的源頭遏制皺紋的產生的最好方法， 如果女性臉上的皮膚缺少膠原蛋白的話， 那麼就會不可避免的佈滿皺紋了， 因此對於女性朋友來說日常生活中就要多吃一些富含膠原蛋白的食物了， 像雞腳， 豬腳， 豬皮，
當然了要使這些食物中的膠原蛋白更好的釋放出來， 日常的烹調方法也是非常重要的。 最好用燉， 或者煲成湯的方式效果會更好。 同時在吃的時候要把上面的那一層油過濾掉， 這樣才能避免引起肥胖問題。
要延緩衰老， 就要有防止皮膚過早的氧化了， 因此日常還要多補充一些抗氧化成份高的食物， 日常生活中我們常吃的芹菜， 南瓜， 胡蘿蔔， 葡萄等都是一些抗氧化成份含量特別高的食物， 日常生活中可以適當的多吃一點。
維生素C雖然不能直接的減少皺紋的產生， 但是卻有著很強的美白功能， 而一白遮百醜， 因此想要真正的年輕的話， 就應該多補充一些維生素C含量多一點的食物，
雌性激素， 對於女人來說無論到了什麼時候補充了雌性激素才能更好的促進身體健康。 由其是當對於那些年輕不再， 缺乏雌性激素的女性來說日常更要多補充， 而大豆及豆類製品是公認的雌性激素含量最多的食物之一。
多喝水， 多喝水也能減少皺紋的產生， 這是因為當一個人的皮膚缺水的時候， 皮膚看起來就會乾巴巴的， 細紋也會趁虛而入， 因此女人要抗皺紋的產生， 日常生活中也要多補充水份， 或者喝一些綠茶， 花茶等都是不錯的選擇。
多吃蔬菜水果，
對於女人來說， 當臉上長了第一條法令紋開始之後， 你變進入了一個與皺紋戰鬥的迴圈之中了， 而聰明的女人除了要在自己的臉上塗塗抹抹， 其實最重要的就是要學會利用一些食療的方法來減少皺紋的產生。
當然了對於女性來說要想真正的保持年輕態， 除了要注意這些表面上的抗衰老的方法， 其實日常還應該保持一個年輕態， 這樣才更有利於自己保持一個更加年輕的狀態。
