隨著社會節奏的加快， 人們的壓力也越來越大， 特別是女性上班族們， 既要顧好工作， 也要照顧家庭。 那麼我們如何減壓呢？而作為改變心情的有效材料， 食物只要吃的好， 就能充分消除壓力。 今天小編就給大家推薦7款能夠助你消除壓力的7種食物， 趕緊來試試吧！
1、南瓜
南瓜富含多種胡蘿蔔素， 其中含有的抗氧化劑β胡蘿蔔素能夠有效去除有害酸素， 其抗氧化成分還能防止老化， 預防癌症、心臟病和中風等成人病。 此外， 南瓜還能有助於加強體內的神經組織， 消除因各種事物導致的壓力以及失眠症。
2、紅薯
甜味濃的紅薯富含增進樂觀意識的營養類胡蘿蔔素和纖維質， 有利於減輕壓力。
3、蘋果
蘋果富含鉀、維他命C、有機酸及果膠等多種營養成分。 其中含有的鉀能夠與人體過剩的納鹽結合， 使之排出體外， 同時還具有降低高血壓的效果。 蘋果中富含的有機酸有助於恢復身體疲勞， 果膠能有效降低血液內膽固醇含量， 保持血糖穩定， 降低血脂。
4、黑巧克力和堅果
黑巧克力的糖分有助於恢復疲勞以及活躍大腦。 巧克力可以刺激中樞神經， 所以憂鬱時請吃巧克力消除壓力。 壓力過多容易導致鎂不足， 而堅果類食品中富含的鎂能夠有效消除疲勞減輕壓力。
5、綠茶及葡萄酒
綠茶及葡萄酒也能有效消除壓力。 綠茶中含有的咖啡鹼能提高集中力，
6.青花魚
減壓食品青花魚中富含的蛋白質以及歐米伽3， 能夠促進動脈迴圈， 防止老化， 提高免疫力。 此外， 青花魚中還含有豐富的DHA成分， 能夠有效促進腦細胞的成長， 從而提高記憶力及學習能力。
7、胡蘿蔔
胡蘿蔔中富含的維他命A有助於恢復疲勞。 同時， 其中含有的鉀能夠使神經保持興奮狀態， 促進肌肉纖維收縮， 消除因壓力所產生的焦躁感及不安感。
