老人打門球遠離老年癡呆

在濱河公園的一處門球場， 幾乎每天都能看到三五成群的老人聚在一起打門球。 看著他們一個個打球時專注的眼神， 揮舞球杆時矯健的身影， 打出一杆好球後全體歡呼雀躍的神態， 吸引了很多年輕人駐足觀看。

邊運動邊找朋友， 防止失落感

今年82歲的張大爺是這支球隊的隊長， 他先和記者聊了起來。 張大爺告訴記者：“我打門球已經20多年了， 從離休之後就開始打， 由於我打的時間最長， 又參 加過很多比賽， 所以， 大家推舉我當隊長。 你別看我年紀大， 可是， 我身體倍兒棒， 帶領隊友一年四季在這練球，

當然， 這也都應該歸功於門球運動給我帶來了健康 的體魄。 ”

張大爺告訴記者：“別看我現在對門球這麼喜愛， 可是在我剛學那會兒， 心裡並不情願。 1989年， 我從公安系統離休回家， 由 於以前的工作比較繁忙， 一下子閑下來， 心裡特別不適應， 想找個朋友聊聊天說說話， 人家又都還在崗位上上班， 於是， 我在家就總是無緣無故地發火、生悶氣。 老 伴和兒子看到我這樣， 特別擔心， 兩人變著法地叫我高興， 可是， 我就是高興不起來。 終於有一天， 兒子告訴我， 老爸， 你去打門球吧， 特別適合你， 打得好了還能 參加比賽呢。 咱鄰居王伯伯就打得很好， 你和他一起去吧。 ”

“雖然我不是很情願， 但是， 在家確實是沒有事情做， 於是， 第二天我就和他王 伯 一起去了他打門球的地方。

我一到那， 就受到了大家的歡迎， 雖然大家互不相識， 但好像一見如故， 他們都熱情地幫我練球並介紹打球規則。 那一天， 我玩得很高 興， 從此也就一發不可收， 迷上了打門球。 不打不相識， 和這幫‘老頑童’在一起， 嘻嘻哈哈， 不打球便談論家事、國事、天下事， 無奇不有， 使我受益匪淺， 既排 遣了寂寞， 趕走了退休後的失落感， 又鍛煉了身體， 很有意思。 ”張大爺說。

門球運動防止早衰 使我遠離老年癡呆

李阿姨也是門球愛好者， 她在旁邊早就忍不住要發表自己的看法了。 “要我說， 門球運動帶給我的最大好處就是， 讓我遠離了老年癡呆症。 你知道嗎， 門球是高爾 夫球與撞球的混血兒， 不但規則簡單、輕鬆有趣，

而且最重要的是它有一定的規則和技巧， 可以激發腦力， 是目前時下最經濟實惠， 又最文明高雅的新運動。 ”李阿 姨激動地說， “我們熟知的老人活動， 不是清晨或黃昏在公園裡比畫幾下太極拳， 就是街頭巷尾來回甩手運動， 我覺得這都不如門球運動好， 門球集健身、休閒、娛 樂、技藝、戰術於一體， 既能強身健體， 又能發展智力、防止早衰。 ”

李阿姨告訴記者：“為什麼說打門球可以防止老年癡呆症呢， 因為， 打門 球不僅是要會打， 而且還要打好， 因此， 裡面的學問也不少， 操作時需要動腦筋， 下工夫。 首先要集中思想， 沉著冷靜， 遵守規則， 聽從指揮， 穩擊、快閃。 其次要 苦練基本功， 打出水準。 撞擊球要做到：兩腳肩寬把位站， 瞄準四點成一線，

屏住呼吸無雜念， 短拉慢打想力度， 把球打正是關鍵。 閃球時要做到：兩眼盯住擊球 點， 分毫不差， 力度適當。 上場時， 雙方隊員都要抱著取勝的信念， 運用戰略戰術， 互相鬥智鬥勇， 頑強拼搏。 但是， 結束後也一定要做到勝莫驕， 敗勿餒， 只是娛 樂， 老年人不要把成敗看得太重。 ”

李阿姨說：“和我一起打門球的老同志都有這種感覺， 打門球能使大腦皮層興奮， 又能增強體質， 使身體更加硬朗， 所以我們大家都說門球運動好， 健身又健腦。 而且， 門球運動占地少， 花費省， 沒有時間限制， 很安全， 且技術簡單， 比賽時間短， 運動量也不大， 特別適合中老年人。 ”

常年打門球， 祛病健身

“過去我是大病不害， 小病不斷， 又有糖尿病， 臉上常帶點病色。 自從對門球情有獨鍾後，

我堅持冬練三九， 夏練三伏， 除遇雨雪大風天氣， 室外不能活動外， 幾 乎沒有間斷過， 現在， 你看我， 面色紅潤， 血糖控 制穩定， 這都是打門球的功勞啊。 ”周大爺說， “12年前， 我被檢查出來患有糖尿病， 當時並不清楚這個病的危 害， 以為只要吃藥就能治病， 因此根本沒當回事。 住過幾次院， 每次都是打打吊瓶、吃吃藥就好了， 所以我很不在乎， 飲食上也不注意。 這樣過了幾年， 我逐漸出現 了一些糖尿病的併發症， 這才讓我有些感到害怕。 醫生告訴我不僅要控制飲食， 按時服藥， 最好還能適當地運動一下， 不僅有益身心， 還能改善人體組織的新陳代 謝。 ”

“剛開始， 我也就是在樓下的公園裡走走路、抻抻胳膊踢踢腿， 後來我發現我們單位的幾個老工友天天去打門球， 就跟著他們去看了幾 次，發現這個運動挺有意思的，而且運動量也很適合我這個病號，我想，如果堅持天天打，肯定有好處。於是，我就給自己定好了時間，不論寒暑，每天上午8點、 下午4點準時去門球場打球，每次打的時間不長，就打一個小時。” 周大爺說，“一開始，我就是沖著‘完成運動量’去的，可是到後來，我漸漸發現門球場竟然 變成了自己的‘開心地’，隨著心態越來越好，我也感覺自己的身體也越來越硬朗，以前蔫蔫的樣子不見了。最近這幾年，我的血糖值一直都控制在正常的範圍內。 而且，過去我要是蹲在地上，不扶東西自己根本就站不起來，常常不是腰酸便是腿疼，現在我行動自如，飯吃得香，覺睡得好，誰見了我都說我容光煥發。”

老年人打門球要量力而行

1.參加門球活動前應把臂、腿、腰以及相應的關節充分活動開。

2.打門球時最好穿帶齒而不滑的鞋。尤其對老年人來說，如絆倒或滑倒很容易出現摔傷事故，冬季冰凍天參加戶外門球活動更應小心。

3.門球活動的體力消耗並不大，但是一旦著迷，容易興奮，此時老年人應注意控制自己。不應超過自己適合的步伐或跨度活動的幅度，以免扭傷筋骨，從未打過門球的人也可以先自己練或與友人、家人同練。

4.老年人有充裕的時間打門球，而門球運動能使參加者長時間活動，因此，老年人應把打門球安排在作息制度中，使生活、鍛煉有節奏。

5.老年人參加門球活動，以安全適度、確保實效，能得到快樂感和滿足感為健身原則。

就跟著他們去看了幾 次，發現這個運動挺有意思的，而且運動量也很適合我這個病號，我想，如果堅持天天打，肯定有好處。於是，我就給自己定好了時間，不論寒暑，每天上午8點、 下午4點準時去門球場打球，每次打的時間不長，就打一個小時。” 周大爺說，“一開始，我就是沖著‘完成運動量’去的，可是到後來，我漸漸發現門球場竟然 變成了自己的‘開心地’，隨著心態越來越好，我也感覺自己的身體也越來越硬朗，以前蔫蔫的樣子不見了。最近這幾年，我的血糖值一直都控制在正常的範圍內。 而且，過去我要是蹲在地上，不扶東西自己根本就站不起來，常常不是腰酸便是腿疼，現在我行動自如，飯吃得香，覺睡得好，誰見了我都說我容光煥發。”

老年人打門球要量力而行

1.參加門球活動前應把臂、腿、腰以及相應的關節充分活動開。

2.打門球時最好穿帶齒而不滑的鞋。尤其對老年人來說，如絆倒或滑倒很容易出現摔傷事故，冬季冰凍天參加戶外門球活動更應小心。

3.門球活動的體力消耗並不大，但是一旦著迷，容易興奮，此時老年人應注意控制自己。不應超過自己適合的步伐或跨度活動的幅度，以免扭傷筋骨，從未打過門球的人也可以先自己練或與友人、家人同練。

4.老年人有充裕的時間打門球，而門球運動能使參加者長時間活動，因此，老年人應把打門球安排在作息制度中，使生活、鍛煉有節奏。

5.老年人參加門球活動，以安全適度、確保實效，能得到快樂感和滿足感為健身原則。