每當熬夜或者是上火都會在臉上長出幾個惱人的痘痘， 想必很多女孩子都不想在白嫩的臉上張幾個痘痘， 嚴重影響美觀， 而且痘痘痊癒後還可能留下疤痕， 那麼， 要怎麼才能有效祛痘， 首先要從飲食上著手， 接下來， 小編就為大家推薦幾款食物， 經常吃可以讓你輕鬆擺脫痘痘的困擾。
杏仁
杏仁含有豐富的脂肪油、維他命A、維他命E及礦物質， 都是對美容有益的營養成分， 它們能幫助肌膚抵抗氧化， 抑制黃褐斑生成， 使肌膚更加光滑細緻。
維他命E被稱作細胞膜的秘密武器， 可以修復、鞏固細胞壁， 它能使指甲變得堅韌而富有光澤，
草莓
草莓是一種營養價值很高的水果， 果肉中富含蛋白質、糖類、有機酸以及果膠。 同時草莓裡的維生素C有助消化， 維生素B群和大量的纖維素更能潤腸通便， 預防便秘。 晚上肚子餓的時候吃些草莓， 既能飽腹又能祛痘。
西瓜
西瓜92%成份是水， 它的含水量在水果中首屈一指。 西瓜汁除了有豐富的維他命C， 還有瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等具有皮膚生理活性的氨基酸， 這些成分對皮膚的營養和美白效果都不錯。
另外西瓜因為茄紅素的含量很高， 可以降低紫外線對皮膚的破壞， 在茄紅素的説明下讓組織更快速癒合， 減輕曬後疼痛， 具有防曬的功效。
草莓
草莓是一種營養價值很高的水果， 果肉中富含蛋白質、糖類、有機酸以及果膠。 同時草莓裡的維生素C有助消化， 維生素B群和大量的纖維素更能潤腸通便， 預防便秘。 晚上肚子餓的時候吃些草莓， 既能飽腹又能祛痘。
葡萄柚
葡萄柚是非常營養的蔬果之一， 含有豐富的膳食纖維與維他命C。 膳食纖維可以幫助腸道清理， 而維他命C則對皮膚美白很有效， 如果愛出遊又怕被曬黑， 不妨多吃吃葡萄柚來美白皮膚。
葡萄柚所含的維他命P也能強化皮膚毛細孔功能， 可加速復原受傷的皮膚組織。 此外， 如果用葡萄柚汁敷臉， 可以柔化幹性皮膚， 消除局部皺紋。
地瓜
地瓜是極具營養的食物， 含有豐富beta胡蘿蔔素， 可以強化皮膚的再生能力，
所以， 如果最近壓力大、熬夜多的你， 臉上又有長痘的苗頭時， 多吃地瓜說不定可以抑制臉上災情喔！
芹菜
相比之下， 芹菜的美容功效似乎有些鮮為人知。 據《本草綱目》中記載， 芹菜有“聚積精氣”、“除下淤血”、“止霍亂腹瀉”功效。 它能清潔肌膚細胞中的污垢、去除皮膚油脂， 有很好的祛痘清火功效， 還能淡化痘痘產生的印痕。 不過， 由於芹菜屬於感光性植物， 所以吃芹菜後要注意防曬。
鮭魚
大部分深海魚類對皮膚都有好處， 而鮭魚是含有Omega-3不飽和脂肪酸最高的魚類， 是皮膚的組成成份， 可以幫助皮膚鎖住水分， 也可以抗老減少皺紋，
鮭魚除了Omega-3不飽和脂肪酸外還含有蝦青素， 其抗氧化能力是維他命E的數百倍， 能有效抗擊自由基， 延緩皮膚衰老。
