教你6個心理“排毒”法

很多人都知道， 人的身體健康和心理健康有著密切關係。 如果一個人心中常帶有負面消極的心理， 就會影響身體的健康。 心理專家表示， 如果心理淤積毒素太多， 身體排毒再乾淨也沒有用處。 積極的心理對身心健康的良好作用是任何藥物和補品都不能代替的， 消極的心理對健康的危害不亞於細菌和病毒。 心理專家建議， 以下6種心理排毒方法， 可以帶給你樂觀情緒。

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尋找專業幫助

人在江湖飄， 誰能不挨刀？就算是一貫表現強勢的你， 也會不可避免地面對一些心理壓力。

這時， 光憑自己的堅強意志去硬行承受， 是非常不理智的。 此時， 應當及時尋找專業的幫助， 例如和心理醫生談話， 進行減壓瑜伽訓練等方法來提高心理承受力。 同時， 有目的地進行心理訓練， 心理和身體一樣， 通過鍛煉也可以促進健康。

不苛求自己

有些人把自己的目標定得太高， 於是各種挫折和打擊接踵而至， 終日抑鬱寡歡， 這是自尋煩惱。 心理專家指出， 要把目標和要求定在自己能力範圍之內， 懂得欣賞自己已取得的成就， 心情就會自然舒暢。 客觀分析自己的現狀， 哪些是能改變的， 哪些不能改變， 以平和的心態決定自己的取捨。

找找自己的優缺點

找一張白紙， 找個安靜的角落坐下， 在紙上寫出自己所有的缺點。

通常心理有毒的人會寫出很多的缺點， 比如自己寫了30個缺點出來。 那麼， 再找一張白紙， 對應的寫出30條優點出來， 然後， 在第二天再寫出30個優點出來。 慢慢的， 我們會發現自己能夠學會以積極的態度來審視自己。

當義工

當情緒低落時， 訪問孤兒院、養老院、醫院， 看看世界上除了自己的痛苦之外， 還有多少不幸。 如果情緒仍不能平靜， 就積極地去和這些人接觸， 把自己的情緒轉移到幫助別人身上， 從而重建自信。 通常只要改變環境， 就能改變自己的心態和感情。

聽愉快的音樂

不要老盯著災難事件的報導。 同時， 心情不暢時， 可以選擇聽一些讓人心情愉快的音樂， 這樣會讓人的心情很快調整過來。 如果可能的話，

也可以和一位積極心態者共同進餐。 另外， 晚上不要坐在電視機前， 而要把時間用來和你所愛的人聊天。

玩失憶

忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛……這樣你便可以樂觀、豁達起來。 如果不能做到這些， 這時不妨做點自己喜歡的事情， 等到心情平靜時， 再重新面對難題。 心理學研究表明， 人的心理承受能力是有限度的， 面臨的衝突事件太多 就會煩躁不安， 緊張惶恐。 記憶心理學中有“遺忘”這一環節， 我們如果能把心中—些不愉快的事情忘掉， 就能把自己從痛苦中解脫出來， 忘卻那些瑣碎之事， 使身心獲得寬慰， 激發新的力量。