怎樣讓自己的心理更舒適呢?我們不僅要時刻保持心靈樂觀向上的天性， 還要適時清理心理垃圾， 才能讓自己一直過得舒適。 下面將介紹幾個好方法， 讓你在享受當中不知不覺的清除鬱悶之氣， 留下神清氣爽的自己吧。
1、學會留心
活在當下， 與其擔心明天要做的事， 還不如更加關注當下。
2、大聲歡笑
咯咯地笑出聲來， 可以增加安多芬等讓人快樂的荷爾蒙分泌， 並降低壓力荷爾蒙的分泌。
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3、去睡覺吧
每天睡個午覺， 或是晚上8點鐘就帶著一本好書到床上，
4、消除雜亂
試想， 如果你的桌面上堆滿報紙雜誌、水電帳單， 櫥櫃裡塞滿了東西， 而且信用卡已嚴重超支， 那麼你想要認真思考、深呼吸甚至是簡單的放鬆， 恐怕都不太可能吧？打掃、擦拭、清洗這類重複性的勞動， 也可以讓你沉下心來認真地思考， 只要你專注你現在正在做的事。
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5、列張清單
想要整理思緒、平復心態， 最好的辦法就是寫下你要做的事。 每完成一個專案並在清單上把它劃掉的時候， 會讓你有無比的成就感。
6、只做一件事
杜克大學醫學心理學教授愛德華？蘇亞雷斯博士發現， 那些進行多種工作的人更容易得高血壓。 請記住這個發現， 不要再邊打電話邊疊衣服或是整理廚房了， 找一張舒服的椅子坐下來，
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7、不看新聞
嘗試做到在一周的時間內不讀報紙、不看電視、不上網， 與新聞隔絕， 從媒體帶來的痛苦中抽離。 用看新聞的時間出去散散步， 做做冥想， 或是寫寫日記。
8、去安靜的地方
圖書館、博物館、花園都是能給你帶來平和寧靜的“小島”。 你可以試著在家的附近找個安靜的地方， 作為你的秘密“據點”。
9、做志願者
一項研究發現， 做志願者可以改進人們健康的6個方面：快樂、生活滿意度、自信、對生活的支配感、身體健康以及情緒。
10、有親近的人
一項對1300名不同年齡層次的男女進行的研究發現， 相比那些只有兩個或更少朋友的人， 那些有朋友支持的人有更加健康的血壓、膽固醇水準、血糖新陳代謝以及抗壓荷爾蒙水準。
