日常生活中如何有效預防脂肪肝？

脂肪肝是因為酗酒、肥胖等原因造成的， 但因為脂肪肝早期的症狀不明顯， 所以， 初期患者是很難發現的。 所以， 平時我們要學習合理的飲食， 這樣來預防脂肪肝的發生。

飲食：在飲食上面一定要控制高能量、高糖、高脂肪食物的攝入。 平時也是要適當的減少食量， 可以多吃一些豆製品和含有B族維生素的食物。 那麼比較胖的人的話， 一定要調整自己的飲食結構， 以高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪的飲食為主。

鍛煉：平時可以多參加體育鍛煉， 增強活動量， 這樣也是可以增強體質， 還可以預防肥胖的發生。

樂觀的心態：都說是怒火傷肝， 所以， 要保持愉悅的心態， 避免動怒。 平時可以多參加一些自己喜歡的活動， 讓自己處於輕鬆平和的心態。 而好的心情也是會增起自身的免疫力的。

合理的安排飲食， 不要吃太多的油膩的食物， 讓自己身體發胖。