紅糖是調經補氣的上好佳品， 別名品糖， 每日適用量30-50克， 最佳的食用方法除了製成糖水喝之外， 還可以煮粥。
保健功效
紅糖具有補中舒肝、止痛益氣、調經和胃、活血化瘀的功效， 對風寒感冒、月經不調、產後惡露不盡、咳嗽煩熱、婦人血虛等症有一定的食療作用。
紅糖的調經說法
紅糖富含鈣和鐵， 具有補氣緩中， 溫胃活血的功效， 紅糖既能補血， 又能活血， 非常適合脘腹冷痛， 痛經， 行經不暢， 產後腹痛的寒性體質女性食用， 經常食用紅糖對於女性月經不調、痛經、行經不暢等症狀有很好的食療作用。
食用注意
1、優質的紅糖呈晶粒狀或粉末狀， 乾燥而鬆散， 不結塊， 不成團， 無雜質， 其水溶液清晰、無沉澱， 無懸浮物。
2、平素痰濕偏盛者、消化不良者、肥胖症患者、糖尿病患者不宜食用紅糖。
營養搭配
紅糖+黑木耳：補血暖身。
紅糖+雞蛋：補血養顏。
紅糖+花椒：活血下乳。
紅糖+生薑：祛寒調經。
推薦食譜：糯米桂圓紅糖粥
材料：桂圓肉35克， 水發糯米150克。
調料：紅糖40克。
做法：1、鍋中注水燒開放入糯米、桂圓， 攪拌均勻， 用小火煮30分鐘至其熟透， 加入紅糖， 煮至溶化。
2、關火後盛出煮好的粥， 裝入碗中即可。
營養功效：本品行血化瘀、健脾益胃， 可用於女性月經不調、痛經等症。
食用時間：建議月經期間食用。
薑糖茶
材料：生薑45克。
調料：紅糖適量。
做法：1、生薑切成細絲， 備用。
2、鍋中注水燒開，
3、關火後盛出煮好的薑茶即可。
營養功效：本品暖宮活血、行血化瘀， 可用於女性月經不調、月經過少等症。
