材料：桑葚、紫米、黑米、糙米、藍莓醬。
做法：將桑葚洗淨並用鹽水浸泡30分鐘， 再晾乾水分；在鍋中， 加入紫米、黑米和糙米煮成粥， 隨即加入桑葚繼續煮10分鐘；加藍莓醬進行調味。
功效：滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血。
補腎食療二、黑豆海帶牛尾湯
材料：海帶、黑豆、牛尾、桂圓， 蔥、薑、鹽、紹酒等調料。
做法：將牛尾洗淨後放入鍋內、焯水， 、撈去血末， 再撈出乾淨的牛尾；黑豆提前用清水浸泡半天， 海帶洗乾淨切成菱形塊；在鍋中燒開水， 放入牛尾、蔥薑， 開鍋後撇去浮沫， 再加入紹酒， 直至煮到有香味時，
功效：補腎健脾、抗衰老。
補腎食療三、黑豆米漿
材料：黑豆50克， 黑米30克， 枸杞適量。
做法：先將黑豆和黑米洗乾淨， 提前一晚浸泡；用豆漿機將黑豆和黑米攪碎， 浸泡過黑豆和黑米的黑色液體也一同倒入豆漿機， 加入水量， 趁熱放入洗乾淨的枸杞， 即可。
功效：明目活血、滋陰補腎、健脾暖胃、滋陰補氣。
補腎食療四、黃秋葵鯽魚湯
材料：1條鯽魚、5個黃秋葵、油、少許黃酒、鹽、薑。
做法：將鯽魚洗淨， 黃秋葵洗淨、切塊；起油鍋加熱， 放入鯽魚煎， 煎好後放入黃酒和薑， 再放少許清水煮；煮至湯乳白色， 放入黃秋葵煮3分鐘， 最後放少許鹽煮開。
補腎食療五、竹筍燉羊肉
材料：羊肉（肥瘦）500克，
做法：將羊肉加八角、薑塊、鹽燉熟， 取一半切成小條形， 另一半切成小丁， 竹筍切成小圓形；燉鍋置火上， 放入酸湯， 下羊肉丁和一半切好的竹筍， 放入味精、鹽、胡椒粉、蒜、蔥花、薑塊燒開入味， 裝於小竹桶內；用同樣的方法， 將條形羊肉和切好的另一半竹筍調好味加紅油（辣椒油）燒入味， 盛入小竹桶即可成辣味菜肴。
