2015年7月13日入伏， 伏天共計40天， 較往年時間有所延長， 這個夏季滾滾熱浪襲來， 很多地方都開啟了“燒烤模式”， 進入三伏天， 暑氣更熱， 那麼夏季防“火”你準備好了嗎？消暑是場持久戰， 女性要怎麼消暑度過這個炎熱的夏季呢？防“火”要科學， 下面就給女性介紹6個消暑降熱的實用方法， 希望對女性避暑有所幫助。
1、多吃蔬菜水果消暑
新鮮的蔬菜和水果， 例如番茄、西瓜、苦瓜、梨、山竹等能夠預防消除暑熱。 同時在炎熱的天氣， 要補充足夠的蛋白質， 可以多吃些魚、蛋、豆類等食物， 還可以多喝綠豆湯， 降火又解暑熱。
2、多喝水
消暑防“火”就是要多喝水。 在大多數情況下， 多喝水對身體總歸沒壞處。 在高溫時候， 多喝水能夠及時補充體內水分。 或者可以在白開水中加入少量的鹽， 這樣能夠幫助補充體內的鈣等物質和一些微量元素， 同時， 能夠預防中暑。
3、多進行游泳運動
游泳是廣大女性度過清涼一“夏”的健康首選， 不但可以消暑還可以減肥瘦身。 夏天喜愛游泳的人很多， 但是室外氣溫很高而且紫外線強烈， 去海邊游泳特別泳衣曬傷而且容易中暑， 最好選擇室內游泳， 游泳完後一定用溫水沖洗全身， 水的溫度最好和身體的溫度相差不多。 略低於體溫更好。
4、儘量減少呆在戶外的時間
太陽劇烈時， 不應長時間呆在戶外， 即使外出也要採取一些必要的保護措施，
常在室外活動的， 可以準備一些能降溫防暑的工具， 買一個可以仿佛使用的冰袋， 體積不要很大， 攜帶方便。 還有人丹、清涼油、風油精要隨時放在包裡， 感覺熱的時候可以用風油精塗抹太陽穴， 用冰袋敷手臂等處進行降溫。
5、保證睡眠， 養足精神
保證充足的睡眠能預防中暑， 在高溫的天氣， 人的體力消耗較大， 容易疲勞， 出現中暑現象。 所以要保證充足的睡眠， 使大腦和其他系統得到充分的休息，
6、多吃些消暑的湯品
絲瓜豆腐魚頭湯
材料：絲瓜一斤， 鮮魚頭一個， 豆腐四塊， 生薑三片。
做法：絲瓜去角邊， 洗淨切角形；魚頭洗淨， 切開兩邊；豆腐用清水略洗。 將魚頭和生薑放入煲裡， 注入適量滾水， 旺火煲十分鐘， 放入豆腐和絲瓜， 再用文火煲十五分鐘， 調味食用。
功效：清熱瀉火， 養陰生津， 涼血解毒， 潔膚除班斑， 通經絡， 化痰。 用於熱病、暑熱煩渴、痰喘咳嗽、筋脈酸痛、氣血阻滯。
苦瓜青滾咸蛋湯
材料：鹹鴨蛋2個、苦瓜600克、生薑4片切絲狀。
做法：鹹鴨蛋去殼留蛋液， 取蛋黃切碎；苦瓜洗淨， 薄薄削去瓜皮， 再薄薄削出青嫩部分的瓜肉， 並成條絲形狀。 在鑊中加入清水1250毫升（約5碗量）和姜絲，
功效：苦瓜味苦， 有清心開胃的效果。 鹹鴨蛋能清肺火、降陰火。 合而為湯， 甘香清潤可口， 有清熱下火、養陰生津的功效。
