夏天很少出汗 秋冬季節容易生病

夏天不出汗 秋冬更容易生病

夏天， 每個人都想過得涼爽一點。 現在這個季節， 無論是超市、商場、辦公室， 還是自己家中， 基本都是空調大開， 人們動輒就出一身汗的機會還真不多。 夏季出汗其實是人體在給自身降溫， 如果總是待在有空調的環境裡很少出汗， 人到秋冬季節就容易生病。

臨床上經常有患者訴說自己一到天氣轉涼以後就愛感冒， 其症狀可能沒有明顯的發熱， 但總比正常人容易怕冷， 周身感覺酸懶不適， 部分人伴有咳嗽， 斷斷續續地甚至要小半年才能好。 追問一下就會發現， 這些人工作和生活的環境往往都少不了空調，

即使三伏天也很少汗流浹背。 正是這種“讓人羡慕”的環境， 卻給健康埋下了不小的隱患。

中醫認為， 人體的氣機遵循“春生夏長”的規律。 借助夏季外界環境的高溫， 氣血達到充盛飽滿的狀態， 人的抵抗力相對較強， 所以夏季患感冒發燒的幾率低於其他季節。 但如果一個人長期處於涼爽的環境， 整個夏天都很少出汗， 相當於氣血並沒有“長開”， 那麼人體對外界風寒的抵抗能力就會比較弱， 也就更容易感冒。 只是很多時候人們並不會馬上表現為生病， 畢竟夏季氣血充盛， 邪氣難以侵襲， 等到了秋冬季節， 人體的氣機隨著溫度下降轉為往裡收斂， 體表的防禦變得空虛， 風寒邪氣就容易附著於人體而發病。

肺臟和人的皮膚有著密切聯繫， 邪氣可以通過皮膚進一步侵犯到肺臟， 使肺的宣發肅降功能受到破壞， 具體表現為肺氣上逆， 咳嗽不止。 另外， 《內經》中有句話叫“形寒寒飲則傷肺”， 意思是說夏季貪食冷飲， 會把寒邪直接引入人體內部。 生冷之物損傷脾陽， 脾的運化功能減弱就會在中焦形成水飲， 秋冬季節水飲逆射於肺就會導致咳喘。

因此， 要想避免秋冬季節寒邪犯肺， 很關鍵的一點就是要避免在炎熱夏季受寒涼之氣的打壓。 按照“春夏養陽， 秋冬養陰”的原則， 人體要順應自然規律， 保持夏季的正常出汗， 使氣機打開， 以養護體內陽氣。

夏天出汗不是越多越好

所謂正常出汗， 就是不要把空調溫度開的過低，

天生怕冷不怕熱的人甚至不用開空調， 給自己製造一些出汗的機會。

當然， 夏季出汗絕非越多越好。 中醫認為“陽加于陰謂之汗”， 出汗需要陽氣和陰精的共同參與， 出汗過多則會使人體的陽和陰都有一定損傷。

還有， “汗為心之液”， 過度排汗還會造成心氣不足， 出現心慌、乏力等症狀。 因此， 有汗出就要注意及時補水， 既可以飲用溫開水、熱茶水， 也可以吃應季的水果， 西瓜甘寒清熱， 解暑效果非常好。 如果夏季汗出過多， 就需要滋陰益氣， 可用黨參10克、麥冬15克、五味子6克， 開水沖泡代茶飲， 可以治療暑傷元氣， 如氣短倦怠、口渴多汗等。

腋下經常出汗的人要注意夏季少穿長袖衣服。 長袖衣服會增加出汗量， 加速細菌分解汗液， 使得汗臭味無法散開。

每天洗澡保持腋下乾淨， 接觸的衣物也須每天清洗。

腳汗比較多的人最好穿透氣好的運動鞋或者品質好的真皮皮鞋， 襪子宜穿純棉的， 鞋和襪子最好一天換一次。 足部過分受壓可加劇流汗， 要確保鞋子大小適中， 多讓雙腳得到休息。 平時應經常更換襪子以保持雙足乾爽。 最好每天至少用肥皂洗腳一次， 或用溫熱水、淡鹽水泡腳10~15分鐘， 降低足部附著的菌落量。

其他部位容易出汗的人要注意適當吃酸味食物， 如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、鳳梨、芒果、獼猴桃之類， 它們可預防流汗過多而耗氣傷陰， 又能生津止渴， 健胃消食。 也可以在菜肴中加點醋， 有助於防止出汗過多。

半夜出汗多。 這種情況多見於50歲左右的中年人和65歲以上的老人。

入睡後， 在半夜或黎明時分， 胸部、背部、大腿等地方出汗， 出汗量較多， 睡著出汗， 醒來汗止， 中醫稱“盜汗”。 這些人常有失眠、手腳心熱、心煩、兩頰潮紅、口咽乾燥等特點， 多為腎陰虛而肝火旺所致。 應禁食辛辣動火食物， 切勿飲酒， 並多吃一些新鮮蔬菜， 注意勞逸結合。 被褥、鋪板、睡衣等， 應經常拆洗或晾曬， 以保持乾燥， 並應經常洗澡， 以減少汗液對皮膚的刺激。 另外， 低血糖、甲亢、糖尿病等疾病也可引起多汗， 應及時到醫院治療。