夏季該如何健脾養脾

長夏最適合養脾

腎為先天之本， 而脾為後天之本， 脾胃的健康與我們的人體的健康長壽有著直接的關係， 脾胃健康， 氣血充足， 我們的皮膚會比較光澤， 看上去容光煥發， 身體會健康。 而如果脾為失常， 肌膚就會沒有光澤， 毛髮會變枯黃， 人的形體也比較瘦弱。 中醫很重視脾胃的調養， 古代就有人指出“補腎不如補脾”。

長夏屬土， 脾也屬土， 與脾相對應的時期就是長夏時期， 長夏即為每年的7、8月份， 這個階段最適合養脾。 另外， 夏天的時候人們體能消耗大也需要加強脾的工作。

如何養脾

1、情志養脾

情志養脾是人們很容易忽視的一部分，

每個人遇到事情都會有一些情緒波動， 這很正常， 只要我們能夠控制好度， 不要讓情緒過度， 不要情緒持續時間太長， 身體都能很好的協調， 但是如果過度的話則會傷害我們的內在， 中醫認為思傷脾， 過度的思慮對脾會有傷害， 而夏季天氣濕熱， 這樣的天氣也容易使得人們變煩躁， 這樣煩躁的情緒也不利於養脾。 所以， 夏天養脾的話要注意控制自己的情緒， 俗話說“心靜自然涼”， 怕熱容易煩躁的人先讓自己靜下來， 讓自己心平氣和的面對事物。

2、運動

生命在於運動， 運動帶給我們的好處說也說不完， 適量的運動同樣也能起到養脾的功效， 可以增強脾的運化功能， 比如瑜伽、慢跑、散步等。

辦公族很少進行運動鍛煉，

可以選擇在家裡做仰臥起坐。 時間選擇在每天起床和入睡前， 每次做20-40個， 堅持下來對脾大有益處。

3、音樂養脾

很多人傷心的時候喜歡聽音樂， 音樂能撫平他們的傷痕， 音樂的分類很多， 不同類型的音樂會帶給我們不同的感受， 我們也可以利用音樂來調節心情， 讓內心平和。

4、腳趾抓地

中醫建議脾胃功能不好的人鍛煉一下自己的腳趾。 這個動作很簡單， 而且我們隨時都可以做， 只要將我們的雙腳放平， 貼著地面， 抓地-放鬆-抓地-放鬆， 這樣迴圈的做就可以了， 這對小腿上的脾經能起到很好的刺激作用， 起到養脾的功效。

5、按摩小腿

同腳趾抓地的道理一樣， 按摩小腿也是為了刺激小腿上的脾胃經。 小腿上有很多脾胃經，

最長常見的就是陰陵泉和足三裡， 每天睡前從上到下按摩小腿的脾經， 注意自己的力度， 不需要太用力， 堅持一段時間會有意想不到的效果。 要提醒大家， 剛吃飽飯或者處於饑餓狀態下時不要按摩。

6、飲食