濕氣重怎麼調理？女性濕氣重的調理方法

夏季炎熱， 氣候比較悶熱， 如果沒有注意好保養， 容易導致體內濕氣重， 人體比較容易困倦， 而且會沒有食欲， 所以有濕氣重症狀的女性要及時調理， 排除體內的濕氣。

濕氣重的症狀

中醫認為：脾臟能運化水濕。 脾喜燥而惡濕， 若脾陽振奮， 脾臟健運， 運滑水濕功能正常， 濕邪則不易致病。 反之， 濕氣太重致人生病後， 病人往往出現頭昏頭重、四肢酸懶、身重而痛、關節屈伸不利、胸中鬱悶、脘腹脹滿、噁心欲吐、食欲不振、大便溏瀉、舌苔厚膩等症狀。

濕氣重的表現

在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中， 中醫最怕濕邪。

寒、熱都好辦， 寒則溫之， 熱則寒之；有風咱就驅風， 有燥咱就潤燥， 有暑咱就清暑。 用燥濕的方法， 十有八九會傷了津液， 濕邪還是除不去， 所以中醫裡除了燥濕， 還有利濕、化濕、滲濕等對付濕邪的方法 濕是最容易滲透的。 總是要與別的邪氣狼狽為奸。 濕氣遇寒則成為寒濕， 濕氣遇熱則成為濕熱， 濕氣遇風則成為風濕， 濕氣在皮下， 就形成肥胖…… 為什麼現代人的病那麼複雜， 那麼難治？因為他們體內有濕， 體外的邪氣總是和體內的濕氣裡應外合， 糾纏不清！怎麼能判斷自己體內是不是有濕呢？

最便捷的方式是看大便：如果大便不成形， 長期便溏， 必然體內有濕。 如果大便成形， 但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上， 很難沖下去，

這也是體內有濕的一種表現， 因為濕氣有黏膩的特點。

如果有便秘， 並且解出來的大便不成形， 那說明體內的濕氣已經很重很重了。 如果你實在不願意觀察大便， 吐出舌頭觀察一下黃中帶膩， 那是體內有濕的表現。 黃得越厲害， 或者膩得越厲害， 說明濕邪越厲害。

有的人， 每天早上七點該起床的時候還覺得很困， 覺得頭上有種東西再裹著， 讓人打不起精神， 或是覺得身上有種東西在包著， 讓人懶得動彈， 也能判斷他體內濕氣很重。 中醫裡講“濕重如裹”， 這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受， 好像穿著一件洗過沒幹的襯衫似的那麼彆扭。

濕氣重的食療方法

中醫會運用芳香、發汗及苦溫藥材， 做為祛濕法寶。

運用植物香氣來對抗感染病， 是老祖宗的智能。 譬如南方人隨身佩帶艾草蒲殺菌， 防止感染疾病。 或在氣候回暖、細菌病毒號發的五月端午， 家家戶戶門口掛把佩藍、石菖及艾葉， 取下後用來沐浴， 便是取其具消毒空氣飲水之意。 現代藥學也發現， 這些芳香植物確有抗病毒功效， 如被製成流感疫苗的八角就是一例。 此外， 熱辣辣的薑汁發汗， 最適合在淋雨之後驅散身體濕氣， 預防感冒；苦溫的中藥甘姜如同慢墩火， 緩緩將體內水氣逼散出來。

清熱祛濕粥

【原料】赤小豆30克， 白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克， 燈芯花、川萆薢各10克， 赤茯苓15克。

【製作】將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗淨水煎至2碗， 去渣取汁， 加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。

【用法】 溫熱服食。

【療效】清熱祛濕。 適用於因暑熱而引起的小便不利， 胃滯不適， 腹脹脘悶等症。

【注意事項】 大便幹結者不宜用。

消暑健脾祛濕湯

【成份】蜜棗、赤小豆、生薑苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陳皮。

【功能】清熱解暑、鞏固排泄及消化系統功能。

【服用方法】 （2-4人份量） 將瘦肉6兩飛水後與各湯料及六湯碗清水一同放入煲內。 煲約兩小時， 加適量鹽調味。

綠豆百合米仁粥

原料：綠豆30克， 鮮百合30克， 米仁50克， 粳米100克， 冰糖80克。

制法：

（1）將米仁、綠豆、粳米漂洗， 浸泡20分鐘；百合洗淨切小；

（2）在開水鍋中放入綠豆和米仁， 燒開數分鐘後改用小火煮至開花；加入粳米和百合， 煮成粥後放人冰糖即成。

運動排汗祛濕法

運動出汗是很好的去濕氣；特別是夏天不要開空調、風扇，

身體裡面的汗一定要出來， 否則你的濕氣太重， 到了冬天肯定會得病的。 每天堅持適量的運動， 對身體是非常有益的。 運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作， 加速濕氣排出體外。

現代人動腦多、體力消耗少， 加上長期待在密閉空調內， 很少流汗， 身體調控濕度的能力變差。 試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動， 有助活化氣血循環， 增加水分代謝。