女性便秘怎麼辦？4大簡單妙招輕鬆解決

長時間便秘， 體內毒素容易堆積， 可誘發或加重痔瘡、肛裂等疾病。 那麼， 怎麼解決便秘呢？現在， 教你4大方法解決便秘， 清除腸胃的“廢物”。

1、潤滑肛門

偶然的便秘、長期臥床者的便秘， 別忙著吃瀉藥， 可使用一些輔助排便措施， 如開塞露、甘油栓潤滑肛門， 協助糞便排出。 擠入後要讓藥液停留在腸內至少3-15分鐘， 讓藥液軟化糞塊才排便。 也可以在醫生的指導下應用一些緩瀉劑， 如乳果糖口服液、容積性泄劑等， 通過增加腸道內的水分， 可協助糞便排出， 緩解便秘。

2、番瀉葉切勿長期喝

刺激性瀉藥如大黃、番瀉葉可以用於治療急性便秘及進行腸道清潔，

但不建議慢性便秘患者使用。 這類藥材一般起效快， 對短期便秘有效， 若久用， 會導致腸壁神經感受細胞的應激性降低， 甚至變性。 這樣一來， 即使腸道內有足夠的糞便， 也無法刺激腸道引起排便反應， 反而加重便秘。 目前， 許多品牌的常潤茶、通便茶主要成分便是大黃、番瀉葉等。 醫院經常收治到長期喝這類“保健茶”而引起結腸炎的病人。 因此在這些茶飲要注意食用。

3、保持平穩的心情

排便， 表面看起來就是臀部肌肉協調地收縮。 其實也有“心理戲”。 很多年輕人便秘跟工作忙碌壓力大， 心情緊張、不放鬆有關， 日積夜累形成習慣性便秘。 環境的改變也容易引發便秘， 其本質還是由於精神緊張。

4、飲食排毒

採用飲食排毒法， 既簡便易行， 又無副作用， 是一個很好的選擇。

海帶：海帶屬於鹼性食物， 富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝， 並防止血液酸化， 有助於潤腸通便， 而且熱量很低， 膳食纖維豐富， 能加速腸道的運動。

魔芋豆腐：魔芋豆腐中的膳食纖維， 主要成分是葡甘露聚糖， 可以在腸壁形成保護膜， 縮短食物的停留時間， 清除腸壁廢物， 有效地讓腸道處在良性的活動狀態。

糙米：糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E， 就能有效提高人體免疫力， 促進血液迴圈， 為腸道輸送源源不斷的能量， 以促進腸道有益菌增殖， 預防便秘和腸癌。