腳部穴位 天冷腳冰涼按湧泉穴

腿腳的靈活， 是判斷老人身體健康的一個標準， 其實， 不只是老年人要注意保護腿腳， 年輕人也要注意保護好我們的腿腳， 經常穿高跟鞋的女性可以按揉陵泉穴， 腳冰涼的人可以按摩湧泉穴。

一、走累了：按揉或敲打陵泉穴

走路時間長了， 容易腳累， 尤其一些女性喜歡穿高跟鞋逛街， 腳更是遭罪。 建議回家後用熱水泡泡腳， 同時適當按揉或用保健錘敲打陵泉穴（陰陵泉和陽陵泉）。

二、腿部水腫或沉重：拍打大腿

在公園或廣場晨運， 不時可見有老人拍打兩腿。 老人家說， 拍拍兩腿， 可以促進血液迴圈， 身體好。

中醫專家表示， 拍腿的確有保健作用。 兩腿分部著通往腹部臟器的六大經絡——腎經、胃經、膀胱經、肝經、膽經、脾經， 拍打腿部必定刺激這些經絡， 進而可以調節臟腑。 每天花幾分鐘時間， 用兩張均勻地拍打大小腿內外側， 就是保證六大經絡暢通的保健法。 可從臀部下端起， 由上往下拍打， 專門拍打肉多的地方。 有事沒事拍打腿部， 有助於消除腿部水腫和沉重感。

三、腳冰冷：小魚際摩擦湧泉穴

老年人及部分女性在冬天常常會出現手腳冰涼的症狀， 這是由於手、腳血液迴圈不良所致。 曾小姐冬天睡覺最怕腳冷， 她說：“腳冷冰冰， 整晚都會睡不著”。 此時， 不妨用手掌內側（小魚際）摩擦湧泉穴， 可以令腳暖和起來。 該穴位於足底前三分之一與後三分之二交界處。

另外， 如果經常拍打足三裡， 可以通過經絡調節， 使手指和腳趾的血液迴圈得到改善， 進而使手腳變得暖和起來。

四、腳抽筋或酸痛：按摩承山穴

突然腳抽筋或運動過後腿腳酸痛， 是常有的事情。 中醫專家建議， 腳酸腳抽筋不妨按摩承山穴。 承山穴位於小腿後面正中線， 委中穴直下8寸， 小腿腓腸肌兩肌腹下方之間凹陷處。 主治疏筋止痙， 疏利腰腿。 適用於腰脊痛、小腿轉筋、下肢無力等病症。

五、關節功能退化：搓膝蓋搖踝關節

老年人因年紀大， 關節功能老化， 腿腳靈活度大大下降， 因此容易患上關節炎、關節痛。 如果從年輕開始， 注意搓搓膝蓋、搖擺踝關節或做做彎腰踢腿動作， 讓腿腳得到放鬆，

是可以預防關節病的發生。 搓膝蓋建議按順時針方向來回搓， 而彎腰踢腿聯繫， 則要求兩腿直立， 彎腰向下伸直手， 然後踢腿。

腿腳健康， 我們才能自如的行走， 有上述腿腳問題的人就可以按按對於的穴位， 保護腿腳。