痛經， 雖然不是發生在所有女人身上， 但十個女人基本有八個發生過痛經的症狀。 痛經， 並沒有真正的根治方法， 更沒有特效藥。
最好的辦法， 也只是暫時緩解而已。 痛經怎麼辦， 痛經吃什麼可以快速緩解?
接下來， 就讓女性健康網小編來為大家介紹幾個緩解痛經有效方法， 一起來看看吧!
妙招1：練習瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。 舉例如下。 彎膝跪下， 坐在腳跟上。 前額貼地， 雙臂靠著身體兩側伸直。 保持這姿勢， 直到感到不舒服為止。
妙招2：堅持泡腳
泡腳有利於緩解痛經。 腳步濃縮的穴位是非常多的， 泡腳是解決手腳冰涼最有效的方法。
妙招3：多吃低脂肪飲食
研究發現， 蔬菜、豆類等低脂肪飲食， 可改變體內調節性激素的結合球蛋白， 進而減少引發痛經的物質合成。 特別是大豆， 富含一種植物性的雌激素， 抑制痛經的效果最為顯著。
妙招4：保暖工作做到位
冬季溫差大， 女性要隨著天氣變化添減衣物， 寒冬或風大的期間出門戴口罩;注意腳部保暖， 如果腳部受涼， 會降低人體抵抗力， 容易生病感冒。 通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體， 能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，
很多痛經病人每天在攝取適量的維生素及礦物質以後， 很少會發生經痛。 因此建議大家服用綜合維生素及礦物質， 最好是那些含鈣並且劑量比較低的， 一天可以服用數次。
妙招5：練習瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。 舉例如下。 彎膝跪下， 坐在腳跟上。 前額貼地， 雙臂靠著身體兩側伸直。 保持這姿勢， 直到感到不舒服為止。
妙招6：堅持泡腳
泡腳有利於緩解痛經。 腳步濃縮的穴位是非常多的， 泡腳是解決手腳冰涼最有效的方法。 在較深的盆中加入40度左右的熱水， 讓水漫過腳踝。 浸泡20分鐘左右， 就會感覺到全身發熱， 說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。 如果在泡腳的同時再揉搓雙腳， 效果會更好
妙招7：多吃低脂肪飲食
研究發現， 蔬菜、豆類等低脂肪飲食， 可改變體內調節性激素的結合球蛋白， 進而減少引發痛經的物質合成。 特別是大豆， 富含一種植物性的雌激素， 抑制痛經的效果最為顯著。
妙招8：轉移注意力
看點喜劇電影， 轉移自身的注意力， 當我們全神貫注于影片時， 體內產生大量內啡肽， 能切斷疼痛信號， 暫時止痛;一旦感到愉悅， 身體更釋放出多巴胺， 活化腦細胞膜發揮止痛功效
妙招9：保暖工作做到位
冬季溫差大， 女性要隨著天氣變化添減衣物， 寒冬或風大的期間出門戴口罩;注意腳部保暖， 如果腳部受涼， 會降低人體抵抗力， 容易生病感冒。 通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體， 能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，
很多痛經病人每天在攝取適量的維生素及礦物質以後， 很少會發生經痛。 因此建議大家服用綜合維生素及礦物質， 最好是那些含鈣並且劑量比較低的， 一天可以服用數次。
