多項研究顯示, 長期缺覺會擾亂血糖水準, 導致身體產生更少的瘦素(一種抑制食欲的激素)和更多的饑餓素(一種刺激食欲的激素)。 這些生理變化必然造成過量飲食。 美國睡眠醫學會發言人麗莎?希芙茨博士表示, 疲憊者特別愛吃甜食及其他簡單碳水化合物, 這可能是因為此類食物能快速填飽肚子。 另外, 缺覺還會降低自控力, 更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
二、感冒不斷。
睡眠不足者更容易感染疾病。 一項研究中, 研究人員給健康參試者注射感冒病毒。 結果發現, 睡眠時間不足7小時的參試者感染感冒病毒的幾率高3倍。
三、愛哭。
缺覺者更愛哭?沒錯。 缺少睡眠會導致情緒反復無常。 一項研究發現, 睡眠不足時, 我們更容易悶悶不樂, 因為疲憊的大腦會儲存功能更多的消極記憶。 缺覺者的行為表現與抑鬱症患者非常相似。
四、反應遲鈍。
沏茶也會將茶水灑到剛買的新衣服上。 如此笨手笨腳或許是缺覺惹的禍。 斯坦福大學人類睡眠研究中心主任克萊特?庫什達博士表示, 目前掌握的大量證據表明, 缺覺者行動遲緩, 注意力不集中, 反應遲鈍, 運動技巧更差。 另外, 瞌睡還會導致平衡能力和深層感知能力受損。
五、難做決定。
為了計畫一次度假,