1、常吃堅果。
哈佛大學一項研究發現， 每天吃3個巴西堅果， 可使晚期前列腺癌發病率降低48%。 如何預防癌症的發生？常吃堅果可補充有益人體健康的關鍵微量元素硒。
2、每天出點汗。
美國佛蒙特大學一項研究發現， 常鍛煉的男性參試者肺癌和結直腸癌發病率分別降低68%和38%。 如何預防癌症的發生？經常鍛煉的癌症病人病情改善也更明顯。 其原因是有氧運動和抗阻訓練有助於控制炎症和激素水準， 增強人體免疫系統抗擊癌細胞。
3、避免油炸食物。
如何預防癌症的發生？美國西雅圖弗雷德·哈欽森癌症研究中心一項新研究發現，
4、多吃藍莓。
美國羅格斯大學最新研究發現， 藍莓富含化合物紫檀芪， 可大幅度降低腸道癌前病變危險。 如何預防癌症的發生？腸道癌前病變繼續發展則容易導致結腸癌。 專家建議， 每天吃1杯半藍莓（約合168克）即可達到防癌功效。
5、喝石榴汁。
美國威斯康辛大學研究人員發現， 石榴汁可阻止肺癌細胞生長。 另外， 多項早期研究也發現， 石榴汁可保持前列腺特異抗原（PSA）穩定， 延緩前列腺癌發病進程。 如何預防癌症的發生？石榴汁中富含的多酚、異黃酮和鞣花酸是其抗癌作用的關鍵。 專家建議，
6、接受癌症篩查。
多項研究發現， 結直腸癌、前列腺癌、睾丸癌、皮膚癌和肺癌都可以通過早期篩查檢測出來。 如何預防癌症的發生？50歲以上人群接受結腸癌篩查可以使該病死亡率降低60%。 因此， 及早篩查是預防癌症的關鍵措施之一。
7、和纖維素交朋友。
美國《臨床營養學》雜誌刊登一項新研究發現， 與膳食纖維攝入較少的人群相比， 膳食纖維攝入量較大（每1000卡路里食物含纖維素約17克）的參試者腎癌發病率降低19%。 如何預防癌症的發生？膳食纖維可阻止致癌毒素從小腸進入腎臟。
8、治療打鼾。
如何預防癌症的發生？威斯康辛大學一項新研究發現， 與睡覺良好的參試者相比， 嚴重睡眠呼吸暫停患者癌症死亡率高出近5倍。
9、補充維生素D。
《美國臨床營養學雜誌》刊登一項新研究發現， 與安慰劑組參試者相比， 每天通過飲食補充1000國際單位維生素D的參試者4年內罹患癌症的風險降低了77%。 如何預防癌症的發生？三文魚、沙丁魚和香菇等食物中維生素D含量較多。 不過， 適當曬太陽仍是獲得維生素D的主要途徑。
10、多站少坐。
美國癌症研究所一項新研究發現， 每年發生的與久坐有關的癌症病例超過9.2萬例。 即使經常鍛煉也難以抵消久坐的致癌風險。 如何預防癌症的發生？專家建議， 設置手機鬧鈴或電腦屏保， 每隔1小時起身活動1~2分鐘。 多站立有助於降低體內與癌症有關的分子水準。
