在骨科疾病中， 腰椎間盤突出是比較常見的一種， 不過一旦患上， 就會給身體帶來不少疼痛。 而人們如果不及時注重腰椎間盤突出的預防工作， 就可能會使得此病不斷危害到更多人。 因此大家要瞭解腰椎間盤突出的預防方法， 才能健康生活。 下面就來看看腰椎間盤突出的預防有哪些。
腰椎間盤突出的預防有：
1、良好生活習慣：要養成良好的生活及工作習慣， 如起居飲食要規律、減少通宵熬夜， 尤其是在電腦前通宵工作或玩遊戲都是不可取的。 多攝取高蛋白及高維生素的食物， 多吃水果及蔬菜等多種腰椎間盤突出的預防方法。
2、調整駕駛座椅：開車一族應把座位適當地移向方向盤， 使方向盤在不影響轉向的情況下儘量靠近胸前， 同時靠背後傾角度以100度為宜， 不要使後傾角度太大， 並調整座位與方向盤之間的高度。 這些腰椎間盤突出的預防比較重要。
3、學會合理用力：在生活中， 當需要彎腰搬重物、彎腰抱小孩或突然扭腰時， 都有可能損傷腰部肌肉以及腰椎間盤。 因此， 搬抬重物時， 預防腰椎間盤突出建議大家蹲下來， 將身體向前靠， 使重力分擔在腿部肌肉上。 尤其是那些較少進行體力勞動的人更應該注意這一點。 此外， 還要注意對腰部的保暖。 這也屬於腰椎間盤突出的預防措施。
綜上所述， 相信大家對腰椎間盤突出的預防有所瞭解。
