產後腰椎間盤突出這一疾病在產後媽媽中的並不少見， 那到底產後腰椎間盤突出預防的方法有哪些呢?產後腰椎間盤突出已經在影響著患者們的正常生活， 下面， 就讓專家們來為大家介紹下產後腰椎間盤突出預防的方法有哪些。
加強鍛煉 增強腰部肌肉。 長期缺乏身體鍛煉， 腰部肌肉力量減弱， 不利於保護椎間盤。 例如在睡覺前將腰部和臀部反復抬高呈弓狀， 可以達到一定效果， 這就是產後腰椎間盤突出預防的方法。
避免持重 新媽媽剛經歷生產， 自己不要抬重物， 動作不要過猛。 拿東西時身體要靠近物體，
休息。 產後腰椎間盤突出預防要有充分的睡眠可幫助產婦恢復體力， 恢復肌肉的彈性。 不能搬動較重的物體， 減少腰部受傷的機會。
適當控制體重。 大多數產婦產後體重都有明顯的增加， 過於肥胖的腹部， 增加了腰部負荷。 當然， 身體也不能過於瘦弱。 所以， 體重適度最好。
保暖。 產後產婦的體質非常虛弱， 容易受涼， 尤其是懷孕期間受力較重的腰部， 更容易受到風寒侵襲， 所以要做好保暖， 這也是產後腰椎間盤突出預防的方法。
以上就是對產後腰椎間盤突出預防的方法的簡單介紹， 大家看過之後有何感想呢?希望大家在進行選擇時一定要根據自身的實際情況來進行治療， 只有這樣才能取得最好的效果。
