平時生活中要做好腰椎間盤突出的預防工作

腰椎間盤突出作為骨科疾病裡比較常見的一種， 會給患者的身體帶來不少酸痛。 人們如果依舊不重視腰椎間盤突出的預防的話， 就可能會使此病輕易走進生活中。 因此大家要瞭解腰椎間盤突出的預防， 才能儘量避免此病的發生。 下面就來看看腰椎間盤突出的預防有哪些。

腰椎間盤突出的預防有：

1、要注意工作節奏， 伏案工作1小時左右就應該起來活動活動， 可走一走， 也可做做直立位體操， 讓腰部肌肉收縮舒張， 鍛煉腰肌的力量， 增強對腰椎的保護。 這就屬於腰椎間盤突出的預防方法。

2、業餘時間應適當參加體育鍛煉，

3、想做到腰椎間盤突出的預防還要選擇合適的桌椅， 不要求桌椅多麼高檔， 但一定要適合自己的身體和工作習慣， 椅子相對要低一點， 桌子高一點， 椅子避免用有滑輪的轉椅， 因為坐在轉椅上伏案工作， 腰部要付出一定的力量來維持椅子的穩定， 更易引起疲勞。

以上所說的內容就是腰椎間盤突出的預防， 希望大家能仔細參考。 只要做到這些腰椎間盤突出的預防， 就可以讓此病儘量遠離我們的生活， 到時就能更健康的工作。 所以要想擺脫此病的干擾， 就請大家多多學習上述腰椎間盤突出的預防方法。