冬季腰椎間盤突出症患者怎樣保健

每年的秋冬季節是腰椎間盤突出症發病率較高的季節， 這是因為冬季天氣寒冷， 氣溫較低， 腰背部肌肉會出現不同程度的緊張和痙攣， 使椎間盤內的壓力增高， 導致腰椎間盤突出症的發生， 中醫認為， 冬天人體陰盛陽衰、陽氣伏藏， 加之此時風寒之邪尤為嚴重， 易侵襲人體而導致腰椎間盤突出症。 那麼冬季腰椎間盤突出症患者怎樣保健呢?

提前做好防寒保暖。 冬季氣溫變換較頻繁， 腰椎間盤突出症患者要提前做好防寒保暖的準備， 尤其要做好頸部、腰、背部的保暖。 冬季感冒時會出現咳嗽、打噴嚏等症狀。

打噴嚏、咳嗽時， 腹壓增加容易加大腰椎間盤內的壓力、拉傷背部肌肉， 進而發生腰椎間盤突出症。 因此， 適時增加衣物， 預防感冒， 也是防止腰椎間盤突出症發生的重要內容。

保證睡眠避免過度鍛煉。 冬天是閉藏的季節， 人們要早睡晚起， 保持充足的睡眠， 避免過度、劇烈的體育運動， 並適當節制房事。 在冬天若不能保持充足的睡眠， 或者經常進行過度的體育運動並導致出汗， 會使人體內的陽氣耗散， 不但容易導致腰椎間盤突出症的發生， 也將對身體健康產生一定的危害。

食用有補益作用的食物。 在冬季， 腰椎間盤突出症患者可以根據自身的體質特點， 有針對性地食用一些具有補益作用的食物， 寒性體質的患者，

平常怕冷、怕吹風， 經常手腳冰冷， 適合食用一些溫熱性食物， 像桂圓、大棗、栗子、蜂蜜、羊肉、狗肉、海蝦等;虛弱體質的患者， 平常精神萎靡， 說話有氣無力， 時有腰酸背痛， 睡眠欠佳， 適合食用一些補血益氣的食物， 如地瓜、山藥、黑豆、香菇、豬肝、雞肉、牛肉、蛤蟆油等。

注意腰部日常保護。 由於冬季導致腰椎間盤突出症發生的各種誘發因素比較多， 因此， 在這個季節要特別注意對腰部的保護。 例如， 感冒打噴嚏、咳嗽時， 要將膝蓋、髖關節稍微彎曲， 可以避免腰椎受傷;日常生活中， 儘量減少彎腰的動作， 撿東西時要身體靠近物體蹲下撿取， 不要直接彎腰撿取物品;早晨起床時， 要通過挺腰、抬腿等動作先放鬆腰部， 然後側臥用胳膊支撐身體起床;長時間坐位時，

要注意保持正確的姿勢。