>>>推薦：老年人健身宜“朝三暮四”
健身球是一項既有趣味性，
又有娛樂性的器械運動。
鍛煉時，
手持兩個健身球，
沿順時針方向有節奏地轉動。
健身球能增強指、腕關節的韌性、靈活性;也能增強指力、掌力、腕力，
對預防老年人手指及指關節和腕關節僵直頗有好處。
另外，
玩健身球還能刺激手掌穴位，
可反向性地調節中樞神經系統的功能，
起到健腦益智、消除疲勞的作用。
檯球是一種集智力與體力、運動和娛樂為一體的健身項目。
通過動腦、動腿、動手及腳步移動，
讓老年人達到強身健體的目的。
羽毛球和網球運動器材簡單，
乒乓球鍛煉可增強四肢、腰部、背部肌肉的力量， 提高機體的耐受力， 可有效地增強內臟功能， 延緩衰老。
門球運動有競爭性， 比賽時間短， 運動量不大， 但是趣味性很強， 比較適合老年人。 門球運動鍛煉可增強老年人腰背、四肢肌肉力量， 也有健腦作用。
