秋寒關節炎易發作 衣食住行需注意

隨著秋意日漸加深， 氣溫越來越涼， 關節炎患者的疼痛會越來越重， 因此秋冬時節， 關節炎患者要注意病情， 下面從衣食住行四方面推薦一些關節炎的調養方法， 希望對女性朋友們有用！

一、衣：保暖是關鍵

在關節炎患者當中， 有較大一部分人， 會出現關節的冷痛、怕風、怕冷的症狀， 因此保暖是關鍵。 女性在生活中更多的接觸冷水、家務， 有的體格較弱， 更容易出現各種關節炎。 尤其是產後或者大病之後， 調養不當， 風寒侵襲， 導致了風濕疾病往往多年纏綿難愈。 有甚者常年痛苦不堪。 這類的

因此， 需要在天氣轉涼的時候，

及時的根據天氣的情況增減衣物， 早晚較涼時可以穿一件長衣或者長褲， 局部可以用護膝、護腕、長襪或手套等等。 做家務時， 儘量使用溫水， 避免直接接觸冷水、冷藏品或冰櫃等。 注意保暖， 就避免了關節病的發病誘因， 減少了發病的次數。

二、食：推薦食譜

1、獨活黑豆湯

組成：獨活12克， 黑豆60克， 米酒少許。

制法：將獨活、黑豆放入清水中， 文火煮2小時， 取汁， 兌入米酒， 1日內分2次溫服。

功效：祛風勝濕， 活血止痛。 適用於風濕性關節炎、類風濕性關節炎屬風濕痹阻者。

2、蛇肉歸紅湯

組成：當歸15克， 黃芪25克， 薏苡仁50克， 紅棗（去核）6枚， 蛇肉200克。

制法：將當歸、黃芪、薏苡仁、紅棗分別洗淨。 蛇肉洗淨， 切成小塊。 把全部用料放入砂鍋內， 加清水適量，

武火煮沸後， 改用文火煲2小時， 調味即可。 飲湯吃蛇肉， 每天1料。

功效：補氣益血、祛濕除痹。 用於慢性風濕性關節炎、類風濕性關節炎等之關節疼痛、活動不便者。

3、無花果豬瘦肉湯

材料：無花果150克， 豬瘦肉100克。

制法：將無花果、瘦肉分別洗淨切片， 加水300毫升， 燒開後加入精鹽， 煮至熟透， 下味精、淋麻油。

功效：適用於風濕疼痛。

4、百合湯

原料：百合20-30克

制法：煎湯或蒸熟食， 每日1劑， 可長期服用。

功效：潤肺止咳， 寧心安神。 百合含有秋水仙堿等成分， 對痛風性關節炎有防治作用。

三、住：向陽通風

居室應向陽、通風， 濕度宜小；避免住地下室、地窖、花室、暖窖、大棚等潮濕處。 坐椅高矮要適宜， 用直背椅代替斜靠背椅；用硬床代替軟床， 不可睡“席夢思”。 北方的火炕可謂關節炎患者的最佳理療床，

但熱天不可直接睡在不燒火的涼炕上， 受涼會加重關節疼痛。

四、行：堅持運動

多數關節炎患者因怕痛、怕加重損傷不敢活動， 有的人甚至連腿都不敢伸直， 結果形成屈曲僵硬畸形， 後來只能在地上蹲著或爬著走。 其實， 關節炎患者更需要通過運動消耗能量， 控制體重， 鍛煉肌肉， 減輕關節負擔， 避免關節強直。 不過， 運動一定要掌握分寸， 方法得當， 並要堅持。

病情較重、臥床的患者， 可做床上運動， 重點伸屈患病關節， 防止關節強直和肌肉萎縮；能下床但不能出戶者， 可在室內練習， 先“8”字形慢步走， 再做彎腰、蹲起動作， 最後配合按摩；凡能做戶外運動者， 應定時散步、做健身操或打太極拳， 如做成套動作太累，

可選幾節操練習。 美國風濕病學會年會上提出的堅持走路、耗氧運動、在水中鍛煉等多種形式都適合關節炎患者選用。