患高血壓的病人應堅持看病服藥是十分重要的。 但是， 如不注重自我保養， 再高明的醫術也很難收到良好的療效。 下面介紹10種高血壓病人自我保養的方法。
1、情緒要穩定血壓的調節與情緒波動關係非常密切。 大喜、大悲、大氣都可引起血壓大幅度的波動， 因此已患高血壓的病人， 應養成自製的習慣， 保持情緒的相對穩定。
2、大便要通暢人體在排大便時腹壓升高可以影響血壓。 排便困難的人， 則更明顯。 因此， 患有高血壓的人， 在排便困難時可服用一些緩瀉劑。 平時應多食含纖維素多的蔬菜， 還應養成每天定時排便的習慣。
3、飲食要三低二高低動物脂肪、低糖、低鈉（鹽）；高蛋白、高纖維素（蔬菜）。
4、控制體重肥胖是高血壓病人的大敵。 體重增加， 心臟負擔加重， 血管外周阻力增加都是導致高血壓惡化的重要因素。
5、房事要節制在血壓波動較明顯的時期應禁止同房。
6、高血壓病病人應掌握自我感覺在血壓波動較明顯的時候， 往往出現頭暈、頭痛、困倦、乏力或失眠等臨床症狀。 一旦發生不適應及時就醫、治療。
7、避免在高溫下長時間停留
8、避免高空作業。
9、起、坐、站、臥要平穩， 避免突然改變體位。
10、定時監測血壓， 但不要天天測血壓或一天測幾次血壓
測量血壓次數過多會給病人帶來不必要地精神負擔。 在無明顯不適情況下。 一周測1～2次即可。
