【導讀】辦公室瑜伽輕鬆減肥不是夢， 在上班期間也能做的輕鬆減肥瑜伽， 辦公室瑜伽輕鬆減肥不是夢， 看看吧。
辦公室瑜伽輕鬆減肥不是夢
1.首先坐在椅子上。 接著左腳往前伸直， 兩手重疊放在右側大腿上。 吸氣， 然後快速拉伸脊樑骨。
2.一邊呼氣， 各部位隨著身體向前傾， 動作期間進行3~5次呼吸。
3.拉伸左腿的大腿內側和小腿肚。 然後吸氣， 一邊拉伸腰背一邊直起腰。
4.換一條腿動作相同。
辦公室瑜伽輕鬆減肥不是夢
辦公室瑜伽輕鬆減肥不是夢
1.坐在椅子上， 把左腿搭到右腿上做一個翹腿的動作。
2.然後右手往上伸直，
3.右手手肘向後背彎曲， 同時左手繞向後背， 用一隻手抓住另一隻手。
4.頭稍微往後仰， 動作期間做3~5次這樣的呼吸。 然後再吸氣， 手和腳恢復到原來坐著兩手放下的動作。
5.換右腿翹到左腿上做動作和上面一樣。
在休息間練習的減肥瑜伽動作：動作（1）
1.首先左腳搭在右腳上面， 翹腿。
2.然後右手手肘放在左大腿的外側， 拉伸手肘。 吸氣， 拉伸腰部脊樑骨。
3.一邊吸氣， 兩手合起掌心， 用上面的手來壓下面的手， 臉朝向左上方， 動作做2~3個呼吸的時間。
4.然後一邊吸氣一邊慢慢地將腰轉回原位。 換另一邊手腳時動作不變。
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