健康白皙的肌膚是每個女人都想擁有的， 平常一些女性也都十分注重對肌膚的保護， 各種各樣的護膚產品應有盡有， 當然這樣的方式也是保養肌膚的一種選擇， 但是並非只有這一種， 吃的健康我們才能美麗， 健康的飲食不僅僅利於身體健康， 更可以起到美容養顏的作用， 下面的幾種蔬菜供愛美人士選擇。
番茄
番茄汁中含有一種天然的果膠， 食用可以有效的清除體內的垃圾， 番茄含有豐富的維生素C等， 被譽為“維生素C的倉庫”。 可以使皮膚潔白有光澤， 非常適合油性肌膚的美眉哦！
番茄可以榨汁喝或是烹調食用，
番茄含有豐富的果膠等食物纖維， 不但讓人容易有飽腹感， 還能吸附體內多餘的脂肪， 並排出體外。 番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取， 減少脂肪積累， 並補充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養成分， 保持身體均衡營養。 番茄獨特的酸味能刺激胃液分泌， 促進腸胃蠕動幫助脂肪燃燒。
胡蘿蔔
胡蘿蔔可以降低卵巢癌的發病發病率， 保護女性卵巢。 內含琥珀酸鉀， 有助於防止血管硬化， 降低膽固醇， 並防治高血壓。 胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基， B族維生素和維生素C等營養成分也有潤皮膚、抗衰老的作用。
胡蘿蔔內含的豐富果膠，
土豆
土豆含有豐富的維生素C， 能夠讓女性擁有白皙細嫩的肌膚。 而且土豆還富含豐富的B族維生素和纖維素、還含有微量元素、蛋白質、優質澱粉等， 不但可以潤腸通便， 還可以排毒養顏、延緩衰老。 土豆只含有0.1%的脂肪， 是其他所有充饑食物望塵莫及的。 每天多吃土豆可以減少脂肪的攝入， 使多餘的脂肪漸漸代謝掉。
白蘿蔔
胡蘿蔔是我們所熟知的美容食品， 也是最常吃的食品， 但是， 你知道嗎？白蘿蔔在美容方面也不輸胡蘿蔔哦。 白蘿蔔中含有豐富的維生素A、維生素C等各種維生素， 維生素C能防止皮膚的老化， 阻止黑色色斑的形成， 保持皮膚的白嫩。
除了維生素， 白蘿蔔中的膳食纖維含量非常可觀， 尤其是葉子中含有的植物纖維更是豐富。 這些植物纖維可以促進腸胃的蠕動， 消除便秘， 起到排毒的作用， 從而改善皮膚粗糙、粉刺等情況。 除了多吃白蘿蔔， 自製的蘿蔔葉茶也是很好的美容飲品哦。
