女人多吃三類食物保養卵巢

在女性的一生中， 卵巢起著非常重要的作用。 從青春期開始到絕經前， 卵巢在形態和功能上發生著週期性變化， 性成熟期， 除妊娠和哺乳外， 卵巢經常不斷地重複這種週期性變化， 既然卵巢對於女性而言如此重要， 那麼女人吃什麼養卵巢呢？

女人吃什麼養卵巢呢？

多吃胡蘿蔔

英國的營養學家發現：每週平均吃5次胡蘿蔔的女性， 其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%， 而美國的專家也得出了類似的結論。

多吃大豆

大豆不僅含有豐富的優質蛋白質， 而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解後的大豆肽等多種物質，

高鈣飲食

美國最新的研究顯示， 每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。 據資料顯示， 每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

女性可適當多吃一些優質蛋白質、B族維生素、葉酸、鐵、鈣等營養物質， 如雞蛋、豬肝、牛奶、豆類及其製品、新鮮蔬菜、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、魚類等。