人類的壽命隨著社會的發展與人們健康知識水準的提高而不斷地延長著。
科學證明， 人的壽命是完全可以達到或超過100歲的， 中老年人要想保持健康長壽， 就必須堅持做到以下7個“一”：
1多一些微笑
人的情緒， 也就是人的心理、精神狀態對健康很重要。 “笑一笑， 十年少”。 笑能放鬆心情、舒緩緊張， 改善血液迴圈、降低血壓和增強免疫力。 無論何時何地， 都請保持一顆健康樂觀的心， 做到心胸開闊、事事樂觀、笑對人生。
2多一點運動
俗話說：“要長壽， 多舉步。 ”加強自我運動不僅可健身怡神，
3不抽一支煙
吸煙對人體有百害而無一利。 醫學證明， 吸煙時人體血管容易發生痙攣， 局部器官血液供應減少， 增加心腦血管疾病和慢性阻塞性肺病的發病率， 還是肺癌的主要原因之一。
4每天一瓶開水
每天一瓶開水， 相當於每天要喝八杯水， 大約2000ml， 可以補充水份、保證機體正常代謝的需要， 及時排泄體內的代謝廢物， 對預防結石、心血管疾病有明顯的作用。
5常喝一杯優酪乳
優酪乳既含豐富的蛋白質、鈣、維生素A和C， 又含乳酸菌， 能促進鈣的吸收。 不僅有助於消化， 還能有效地防止腸道感染，
6每天一杯綠茶
綠茶中含有豐富的維生素C、葉綠素、氨基酸、茶多酚和咖啡鹼等， 這些物質能清除人體有害的自由基， 抗癌， 抗衰老， 改善人體生理功能， 對某些老年疾病如高血壓、心臟病、動脈硬化、高膽固醇、癌症等具有明顯的預防作用。 但有胃炎、痛風、胃潰瘍等病的人不宜飲茶。
7每天一個柳丁
在所有水果中， 柳丁所含的較多的維生素C， 能清除體內對健康有害的自由基， 抑制腫瘤細胞的生長， 提高身體抗細菌侵害的能力。
