男人到了冬天就要開始注重養腎了， 說到養腎， 最好的方法就是通過飲食。 在飲食中， 男性朋友們可以多喝湯來養腎。 除此之外， 在飲食上還有些養腎禁忌也需要特別注意， 下面就來具體看看吧。
男人養腎的營養食譜
刺莓酒
材料：刺莓果、米酒。
調理方式：將刺莓果洗淨， 乾燥， 去果核， 研碎， 放入瓶內， 加入米酒， 密封瓶口。 每日振搖1次， 浸泡7天以上。 早晚各服15毫升。
保健功效：健脾益氣， 補心養血。 治心脾氣血不足， 陽痿不舉， 腎疲乏力， 健忘失眠。
羊肉湯
材料：羊肉、枸杞、胡椒粉。
調理方式：將羊肉洗淨後切碎， 放進鍋內加入適量的水熬煮，
保健功效：補腎壯陽、養血益精。 適用於頭暈耳鳴、腰膝酸軟、形體消瘦、腎虛陽痿、慢性肝炎、肝硬化及老年體虛等病症患者。
雙耳湯
材料：黑木耳、銀耳、冰糖。
調理方式：先將木耳和銀耳以溫水泡發， 清洗乾淨後一起放到蒸碗裡， 加入適量的水和冰糖， 放到蒸籠中蒸熟即可。
保健功效：補腎、滋陰潤肺。 適用于肺腎陰虛引起的口乾舌燥、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、氣喘及高血壓、血管硬化、眼底出血等病症患者。
山藥湯圓
材料：山藥、糯米、紅糖、胡椒粉。
調理方式：將山藥研磨成粉末， 放進蒸鍋裡蒸熟， 再加入紅糖和胡椒粉做成肉餡。 將糯米浸泡片刻，
保健功效：健脾補腎。 適用於腎精虧損、脾虛少食等病症患者。
男人冬季養腎飲食禁忌
冬季腎的功能偏旺， 如果再多吃一些鹹味食品， 腎氣會更旺， 從而極大的傷害心臟， 使心臟力量減弱， 影響人體健康。 因此， 在冬天裡， 要少食鹹味食品， 以防腎水過旺；多吃些苦味食物， 以補益心臟， 增強腎功能。
黏硬、生冷的食物多屬陰， 冬季吃這類食物易損傷脾胃。 而食物過熱易損傷食道， 進入腸胃後， 又容易引起體內積熱而致病；食物過寒， 容易刺激脾胃血管， 使血流不暢， 而血量減少將嚴重地影響其它臟腑的血液迴圈， 有損人體健康，
除此之外， 男人養腎還要謹記以下幾點哦。
男人養腎的小妙招
養腎宜認准時辰：宜早睡， 適當晚起， 使意志安靜， 自身潛伏的陽氣不受干擾。
生活有條不紊：每天學習、工作、勞動的時限應有規律， 有放鬆和娛樂的時間， 以消除疲勞， 恢復體力。
懶腰宜常伸：腰部適度常伸， 可使內臟得到舒緩的按摩， 促進新陳代謝。
屁股別太沉：久坐傷腎。 因此對於辦公室一族來說， 要勤起來活動活動。
男人冬天養腎吃對食物很重要。
