雞蛋是我們常吃的食物， 雞蛋的營養價值很高， 吃雞蛋的好處有很多， 那麼女性經常吃雞蛋可以調經嗎？來看看吧。
雞蛋是調經潤燥的上好佳品， 每日適用量大約50-100克， 最佳信退稅方法除了水煮之外， 還可以蒸蛋。
雞蛋清性微寒而氣清， 能益精補氣、潤肺利咽、清熱解毒， 蛋黃性溫而氣渾， 能滋陰潤燥、養血熄風， 孕期、哺乳期的女性對蛋白質的需求量高於常人， 可以每天吃2-3個雞蛋， 正常的成年人、老年人， 每天吃一個雞蛋即可。
雞蛋的調經說法 雞蛋能滋補肝腎、增強人體免疫力， 可用於女性調理月經不調，
食用注意
1、烹飪雞蛋的時候要注意不要做的太老， 以免營養流失。
2、水煮雞蛋和蒸蛋羹的吸收率最高， 為98%-100%， 炒雞蛋和油煎略低。
3、做炒雞蛋時， 將雞蛋順一個方向攪拌， 並加入少量水， 可使雞蛋更加鮮嫩。
營養搭配 雞蛋+番茄：活血化瘀。 雞蛋+韭菜：滋養肝腎。 雞蛋+菠菜：安神補鈣。 雞蛋+干貝：增強人體免疫力。
推薦食譜：桂圓炒雞蛋
材料：雞蛋3個， 鮮桂圓肉60克， 枸杞10克， 蔥花少許。
調料：鹽、雞粉、水澱粉、食用油各適量。
做法：
1、雞蛋打入碗中， 加鹽、雞粉、水澱粉打散調勻。
2、用油起鍋， 倒入蛋液， 炒至成形， 放入鮮桂圓肉炒勻， 加入枸杞， 炒至入味。
3、關火後將炒好的食材裝入盤中， 撒上蔥花即可。
營養功效：本品益氣補血、扶補腎陽，
黃花菜雞蛋湯 材料：水發黃花菜100克， 雞蛋50克， 蔥花少許。
調料：鹽、雞粉、食用油各適量。
做法：
1、將黃花菜切去根部， 取來雞蛋， 打入碗中， 調成蛋液待用。
2、鍋中注水燒開， 加入鹽、雞粉、黃花菜、食用油， 用中火煮約2分鐘， 至食材熟軟， 倒入蛋液， 邊煮邊攪拌， 略煮至液面浮現蛋花。
3、關火後盛出煮好的雞蛋湯， 裝入碗中， 點綴上蔥花即可。 營養功效：本品補氣養血、滋補肝腎， 適合體質虛弱、月經不調的女性食用。
