怎麼樣緩解痛經？

痛經在日常生活中給很多女性帶來了很多困擾， 因為痛經不能進行日常的社交活動， 因為痛經擾亂了生活的節奏， 因為痛經甚至使學業或者生活受到影響。 那麼， 怎麼樣緩解痛經？有哪些方法？

在痛經的時候， 應該注意以下的幾個方面， 能夠有效的緩解痛經：

1。 注意飲食， 營養均衡。 少吃過甜或者過鹹的食物， 因為它們會使你脹氣並且行動遲緩， 應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉。 營養攝取要均衡， 不能偏食。

2。 多補充維生素。 維生素及礦物質對經痛的緩解效果很好。

3。 戒煙戒酒。 煙酒的攝入會使痛經的症狀加重，

4。 少食含咖啡 因的食物：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡 因， 會使你神經緊張， 可能促成月經期間的不適， 咖啡所含的油脂會刺激腸胃， 加劇痛經的疼痛。

5。 注意保暖。 保持身體暖和將加速血液迴圈， 多喝熱水。 在痛經的時候可以用熱水袋敷在腹部， 可以有效的緩解痛經。

6。 適當的鍛煉。 在月經前後可以適當的進行鍛煉， 例如多散步多走路， 可以使你在月經期間較舒服。