春季天氣變化無常， 時寒時暖， 老年人由於身體等各方面的抵抗力都比較弱， 因此要注意身體的保健。 對此有人問春季老年人如何養生呢？春季老人吃什麼好呢？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。
春季老年人如何養生？
1、要學會科學膳食
春天生機旺盛， 人體對營養物質的需求亦隨之增加， 老年人如何保證身體有足夠的熱量十分重要。 祖國醫學認為：“藥食同源， 藥補不如食補”。 食養、食補、食療的觀念非常科學， 它提示人們要有良好的飲食習慣， 要講究科學的方法。 其中春季老年人在飲食方面要注意以下4點：
①、保證熱量， 同時適當減少食量。
②、粗細搭配， 不能偏細、偏食， 可多食小米、玉米、紅薯等。
③、蛋白質宜“精”， 脂肪宜少， 可吃含高蛋白的食品， 如豆類、魚類、禽蛋、瘦肉等。
④、要控制食鹽攝入量。
總之， 老年人在飲食上宜選甘、溫、清可口之品， 忌油膩、酸澀、生冷之物， 多食蔬菜、水果等。
2、注意防寒保暖
古代醫學家孫思邈曾說過“春天不可薄衣”。 春季乍暖還寒， 氣溫多變， 如衣著單薄， 保暖措施不利， 極易受寒患病。 特別是老年人各種生理功能減退， 對氣候變化的適應能力較差， 有意地“春捂”尤其重要。 老年人衣著要根據自己的身體， 結合氣候變化， 隨時增減， 衣著要鬆軟輕便， 貼身保暖。
3、防病治病
春天， 氣溫回升， 有利於細菌、病毒等微生物的生長繁殖，
春季是心腦血管病的高發季節， 尤其要注意預防腦出血。 老年人一定要加強對疾病的預防， 養生的同時要加強自身疾病的治療。
4、鍛煉適度
春季， 正是老年人走出家門健身強體的好季節， 常到戶外鍛煉， 呼吸新鮮空氣， 可蕩滌體內濁氣， 增強心肺功能， 殺死肌膚上的細菌， 增強機體的免疫力。 中醫講：“久立傷骨， 久行傷筋”。
老年人在鍛煉中， 首先要適度， 避免運動量過大；其次要動靜結合， 鍛煉時要保持精力， 不要過度疲勞；三要適時適項， 鍛煉中一定要選擇適合自身條件的項目， 不要做過難、過大、過險的動作；四要安全保暖，
春季老人吃什麼好？
1、草莓
春季草莓開始上市， 草莓中含有較多的維生素C， 鐵含量也是水果中最高的， 而維生素C和鐵結合是養顏益膚的絕好搭配。
另外， 草莓屬漿果類， 這類水果對延緩大腦衰老， 增強記憶力是最有效的。 在每天的上午和下午吃上幾顆多汁可口的草莓， 可以頓感精神煥發， 趕走春困。
2、堅果
堅果含有豐富的抗氧化成分和益腦成分， 每天適量補充可以有效地改善春天沒有精神、記憶力下降、容易困倦等問題， 有效的抗氧化成分還可以讓女性皮膚更加滋潤、光澤、有彈性。
需要注意的是， 每天吃堅果的總量不要超過30克，
3、小白菜、油麥菜
春天人們容易困倦， 所以這個時候一定要減少脂肪的攝入， 可適當增加蛋白質的攝入， 如蛋類、牛奶、魚類、豆製品、雞鴨肉等， 以增強免疫力。 多吃綠葉蔬菜， 以補充礦物質和維生素及各種抗氧化物質， 蔬菜中豐富的營養物質還能預防春困。
在蔬菜的選擇上， 以深綠色蔬菜為主， 葉菜為佳， 其營養價值較高， 同時熱量極低。
一些略帶苦味的蔬菜可以幫助人們祛火解毒， 如小白菜、油麥菜、油菜、茼蒿等。
