有些女性月月都要渡過痛經這一關， 其痛苦也只有自己知道， 做女人真的難呀！那麼要如何才能能緩解痛經呢？其實， 專家指出， 痛經的女性日常生活的不同方面是有緩解痛經小妙方的。
一、飲食
1、有痛經情況的女性最好是不吃含咖啡因的食物， 因為它會令你神經緊張， 引發月經期間的不適， 咖啡所含的油脂也會刺激小腸。
2、要保持飲食均衡， 少吃過甜或者過鹹的食物， 它們使脹氣並且行動遲緩， 所以痛經的女性應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 並且儘量少吃多餐。
3、在痛經的時候可以多吃些香蕉， 因為其中含有維生素B6，
4、牛奶加蜂蜜也可以緩解痛經， 每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶， 效果極好。
5、月經期前及經期儘量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。
二、運動， 加強體育鍛煉， 在利用飲食改善營養的同時， 可以配合做一些輕度的運動。
三、熱敷
1、在月經期間要保持身體暖和， 特別是針對痙攣及充血的骨盆部位。
2、多喝熱水， 此外在也可腹部放個熱水袋進行熱敷， 一次數分鐘， 可以緩解腹部的脹痛。
