一日三餐的定時定量, 是為了讓你更好的養護健康。 但在現實生活中, 很多朋友飲食時間不固定, 即使在晚上七點後還會去吃東西。 保健專家告訴你, 飲食需要定時, 在晚上七點後有一些食物最好不要吃。
黑巧克力。 黑巧克力是健康零食, 富含鎂和抗氧化成分黃烷醇等, 對心血管的好處已被醫學證明, 但黑巧克力含有咖啡因, 晚上吃了刺激大腦, 影響入眠。
堅果。 堅果富含不飽和脂肪酸, 對人體有益, 甚至有助減肥, 但脂肪本身消化緩慢, 晚上吃太多堅果作為零食, 不易消化。 尤其添加黃油、鹽炒制的堅果,
酒類。 喝酒產生大量熱量, 如果你正在健身減肥, 喝酒有害無益。 晚上喝酒的壞處還在於會干擾你的睡眠節奏, 儘管酒精讓你昏昏欲睡, 但它同時破壞你的深睡眠, 第二天早上, 人會變得無精打采。
糕點。 糕點糖果對任何人都是誘惑, 毫無疑問它在晚上就是“垃圾食品”,除了大量糖分和飽和脂肪, 營養匱乏, 無甚價值。 《心理和身體》雜誌的一項研究顯示, 睡覺前吃甜食類 “垃圾食品”的人群中, 7/10的人易做噩夢。
辛辣食物。 《國際心理生理學》雜誌的一項研究發現, 晚餐添加辣椒、芥末等辛辣調味品, 導致男性受試者中6/10的人睡眠品質變差。
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