牙齒喜歡的護牙食物:
芹菜：芹菜中含有大量的粗纖維， 不但可以刺激胃蠕動、促進排便， 還能通過對牙面的機械性摩擦清洗， 擦去黏附在牙齒表面的細菌減少牙菌斑形成。
洋蔥：除了可以增加寶寶的食欲外， 洋蔥裡的硫化合物也是強有力的殺菌成分， 能殺滅造成齲齒的變形桿菌。
香菇：香菇營養豐富、味道鮮美， 它對保護牙齒也有幫助。 原因是香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的細菌， 使其不能製造牙菌斑。
梨：飯後吃,應細嚼慢嚥,可改善口腔血液迴圈,起到洗刷牙面,按摩牙齦、消除牙縫中食物殘渣的效果。
牙齒討厭的損牙食物：
碳酸飲料：飲料會對牙齒造成腐蝕， 尤其是對乳牙。 飲料中的碳酸、檸檬酸等成分， 會改變口腔的環境， 進而導致病變的發生———醫學上稱之為“脫礦作用”。 在這個過程中， 牙釉質表面最開始會出現白色斑， 進而演變為褐色斑， 然後就是嚴重的病變， 即齲損。
糖類粘食：糖類食物對牙齒有害， 特別是粘性大的糖類食品， 如巧克力、奶糖、湯圓等等。 吃糖類食物要遵循以下原則：減少吃甜食的次數;少吃粘性大的甜食;甜食要和正餐同時;睡覺前、刷牙後不進食。
紫菜飯卷
原料：米飯、壽司用紫菜
做法：1.米飯熟後， 晾涼。 放一點白醋和糖拌一下。 2.紫菜剪成5釐米見方的塊,放上米飯。 3.卷成條形， 壓緊即可。
