補腦的食物 老少皆宜的補腦食物

大腦是人類的“最高指揮中心”， 一旦它發生疲勞， 會導致身體“不聽使喚”， 那究竟怎麼來緩解腦部疲勞？吃什麼能解決腦部疲勞呢？今天小編為你推薦飲食補腦的方法。

小米

具有健胃、和脾、安眠之功效。 研究發現， 小米中含有豐富的色氨酸， 它能促進大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質——五羥色胺， 使大腦思維活動受到暫時抑制， 使人產生困倦感。

蓮子

同樣具有養心安神之功效。 研究表明， 蓮子含有蓮心堿、芸香甙等成分， 具鎮靜作用。

牛奶

更是眾所周知的理想的滋補品， 臨睡前喝1杯溫熱的牛奶， 可有效催人入睡， 對老年人尤為適合。

大棗、龍眼肉

能開胃益脾， 補心長智、安神養血， 適宜心脾兩虛失眠者食用。

靈芝

有養心氣、補腎氣、益精氣的滋養強壯作用和鎮靜鎮痛效果。 所以， 無論心脾兩虛失眠， 或是陰虛火旺失眠， 皆宜食用。