在冬季養生保健， 專家認為飲食健康很關鍵。 不同種類的食材， 適合在不同季節來食用。 我們在冬季時， 應該多吃一些改善身冷體寒的食物。 究竟， 可改善身冷體寒的食材都有哪些？下文做了具體介紹。
1、多吃富含維生素E食物
手腳冰冷與末梢血液迴圈情況有密切聯繫。 而補充維生素E,有助擴張末梢血管， 讓末梢血液流通順暢起來， 使用此方法時， 需堅持一段時間方能見效。
食物中富含維生素E的含有棉子油、南瓜、堅果類、小麥胚芽、蛋黃、綠葉蔬菜、肉及乳製品等。
2、多吃含煙鹼酸的食物
煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，
Tips①煙鹼酸在哪裡
煙鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中， 含量都很豐富。
Tips②-維他命B群可幫助合成煙鹼酸
維生素B1、B2、B6能幫助煙鹼酸的合成， 想促進末梢血管擴張， 每天可補充30-60mg的維他命B群。
3、合理使用辛辣香料煮食
辛辣香料， 比如辣椒、咖哩、胡椒、大蒜、芥末、青蔥等， 吃後都可以讓身體內溫度上升， 進而促進血液迴圈， 改善女性手腳冰冷情況。 所以平時在烹調時， 不妨多採用這些食物配料煮食。
4、吃溫熱屬性食物
吃溫熱食物可以有助治療、改善手腳冰冷情況。 常見溫熱屬性食物有牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖、核桃仁、芝麻、松子、韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜、杏、桃、木瓜等。
5、中藥改善手腳冰冷
手腳冰冷吃什麼可以用中藥泡茶、熬煮、入菜等， 來幫助手腳“驅寒”.巴戟天、玉桂、北耆、仙茅、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻、人參、鹿茸、兔絲子、玉桂子、肉蓯蓉、黨參、當歸、丹參、桂枝、麻黃、乾薑等等都是具有預防、改善手腳冰冷作用的常用中藥。
經常吃上述食物， 就能讓你有效改善身冷體寒， 幫助身體抵禦冬季的嚴寒。 冬季養生， 飲食進補是關鍵。 常吃一些溫補的食材， 禁吃生冷的食物， 這樣就能讓你冬季養出健康體質來。 趕快來試試這些改善身冷體寒的食物吧。
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