參加體育鍛煉的老年人越來越多， 但往往運動方式單一。 專家提醒， 老年人採取有氧運動、力量練習、柔軟體操以及休閒娛樂相結合的複合式健身方案， 效果會更好。
有調查表明， 城市老年人多以公園、公路、街道作為主要健身場所， 運動方式較為單一， 多選擇長走、跑步或健身操等， 對平衡能力、上肢力量和柔韌性的增強並不明顯。 不同運動項目對老年人健康的功效不同， 最好採取複合式健身。
肌肉品質和數量的減少以及最大收縮速度的降低， 造成支撐、平衡能力和穩定性下降， 使得老年人彎腰駝背，
複合式健身方案對老人有哪些好處
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