白領們一天生活中最不重視的就是三頓飯， 但同時最發愁的還是今天吃什麼， 但大多數還是隨便吃點了事。 久而久之產生了不良飲食習慣的惡性循環， 再加上缺乏運動， 導致身體肥胖， 這可怎麼辦？調整白領減肥餐是首要任務， 不想再胖下去了， 就要多想想吃什麼來減肥， 營養的均衡要保證， 其次避免高熱量食物。 來看看下文中講述白領減肥餐都有哪些注意事項吧。
健康白領減肥餐 控制酒量少吃自助
1、在外面吃飯
飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。 留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。
不要一個人進食而要和同事和朋友一起進食。 把注意力放在同伴的談話上， 而不是食物上。
2、不吃自助餐， 自助餐往往導致吃得很多。
3、注意酒量
酒精含能量較高， 它可阻止體脂的消耗， 還降低意志力。 如果你想飲些酒， 最好與汽水混起來喝。 多喝水和低能量飲料。
4、要一天三餐不應忽略早餐和午餐
如果不吃午餐， 你很可能饑腸轆轆地回到家裡， 在晚餐桌上大吃一頓。
5、少吃零食只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食。
6、在辦公桌上放瓶水一天內要時常喝水。
7、當你想吃點甜東西時， 就喝杯水， 吃甜食的願望馬上就會消失。 午餐前喝杯水， 可降低食欲。
8、不要讓精神壓力促使多吃當有精神壓力時，
改掉這些不良的飲食習慣便是最好的減肥方法， 同時養成健康的飲食習慣， 選擇有益的白領減肥餐， 控制熱量和食欲， 學會以正確的方式緩解工作壓力。
